进入冬季,许多人最显著的感觉就是干燥,也由于干燥使自己焦躁不安。在这个时候多吃一些润燥润肺的食品可帮身体补水,促进肠胃蠕动缓解便秘。在冬季以下几种当季食品能担任润肺润燥的小能手。
冬季可以多吃哪些食品?
(相关资料图)
1、莲藕
莲藕是一种既能通便又能补水的食材,有七孔莲藕和九孔莲藕两种,七孔莲藕适合煲汤,它的水分少,淀粉含量高,煮出来的汤浓稠又甘旨。九孔莲藕水分多,适合炒和凉拌。莲藕具有健脾养胃的功效,含有的黏液蛋白可促进胃粘膜修复。肠胃不好、食欲不佳者可适当食用。留意糖尿病人要选择九孔莲藕,九孔莲藕淀粉含量低,能避免食用后血糖不稳。
2、荸荠
荸荠有地下的雪梨之称。中医上以为荸荠入肺经,肺活量较少或者常常咳嗽者可以适当食用。而且荸荠中含有大量的粗纤维,可促进肠胃蠕动,对于上火导致的便秘有改善作用,还能降火,改善咽喉干燥不适症状。
3、芡实
芡实是一种常见的药食同源的食材,在南方比较常见。芡实中含有丰硕的蛋白质、粗纤维以及维生素。芡实和银耳、莲子、百合一同烹饪有宁心安神、润肺润燥的功效。
4、菱角
更多内容↓↓↓菱角生吃有解渴的功效,煮熟后食用可起到健脾养胃的作用,进食过多油腻食品,可以将菱角煮熟后食用,促进肠胃蠕动,匡助消化。口干舌燥者可生吃菱角,菱角中还含有丰硕的维生素、蛋白质,脂肪含量较低,可当主食食用。
冬季饮食要留意什么?
1、避免过量
冬季可适当增补高能量食品,但要避免过量,摄取过多高热量食品,轻易泛起能量过剩引发肥胖。
2、饮食不能过烫
严寒的冬天来一碗热腾腾的食品能驱走身体的冷气,但食品过烫会进步食道癌的发病风险。过烫的食品会不断刺激损伤食道黏膜,轻易引发食道炎,甚至引发食道癌。
3、多喝水
冬季由于运动量少出汗量也少,喝水量也会降低。但身体各细胞组织需要水分滋养,所以要多喝水,天天喝水一样不少于2000毫升。
温馨提示,冬季气候严寒,轻易缺水,泛起干燥不适。多喝水进食含水量高的食品可有效改善干燥。留意要根据气温增添衣物,避免身体着凉引发感冒。
更多内容↓↓↓进入冬季,许多人最显著的感觉就是干燥,也由于干燥使自己焦躁不安。在这个时候多吃一些润燥润肺的食品可帮身体补水,促进肠胃蠕动缓解便秘。在冬季以下几种当季食品能担任润肺润燥的小能手。
冬季可以多吃哪些食品?
1、莲藕
莲藕是一种既能通便又能补水的食材,有七孔莲藕和九孔莲藕两种,七孔莲藕适合煲汤,它的水分少,淀粉含量高,煮出来的汤浓稠又甘旨。九孔莲藕水分多,适合炒和凉拌。莲藕具有健脾养胃的功效,含有的黏液蛋白可促进胃粘膜修复。肠胃不好、食欲不佳者可适当食用。留意糖尿病人要选择九孔莲藕,九孔莲藕淀粉含量低,能避免食用后血糖不稳。
2、荸荠
荸荠有地下的雪梨之称。中医上以为荸荠入肺经,肺活量较少或者常常咳嗽者可以适当食用。而且荸荠中含有大量的粗纤维,可促进肠胃蠕动,对于上火导致的便秘有改善作用,还能降火,改善咽喉干燥不适症状。
3、芡实
芡实是一种常见的药食同源的食材,在南方比较常见。芡实中含有丰硕的蛋白质、粗纤维以及维生素。芡实和银耳、莲子、百合一同烹饪有宁心安神、润肺润燥的功效。
4、菱角
更多内容↓↓↓菱角生吃有解渴的功效,煮熟后食用可起到健脾养胃的作用,进食过多油腻食品,可以将菱角煮熟后食用,促进肠胃蠕动,匡助消化。口干舌燥者可生吃菱角,菱角中还含有丰硕的维生素、蛋白质,脂肪含量较低,可当主食食用。
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