进入冬季，许多人最显著的感觉就是干燥，也由于干燥使自己焦躁不安。在这个时候多吃一些润燥润肺的食品可帮身体补水，促进肠胃蠕动缓解便秘。在冬季以下几种当季食品能担任润肺润燥的小能手。

冬季可以多吃哪些食品？

(相关资料图)

1、莲藕

莲藕是一种既能通便又能补水的食材，有七孔莲藕和九孔莲藕两种，七孔莲藕适合煲汤，它的水分少，淀粉含量高，煮出来的汤浓稠又甘旨。九孔莲藕水分多，适合炒和凉拌。莲藕具有健脾养胃的功效，含有的黏液蛋白可促进胃粘膜修复。肠胃不好、食欲不佳者可适当食用。留意糖尿病人要选择九孔莲藕，九孔莲藕淀粉含量低，能避免食用后血糖不稳。

2、荸荠

荸荠有地下的雪梨之称。中医上以为荸荠入肺经，肺活量较少或者常常咳嗽者可以适当食用。而且荸荠中含有大量的粗纤维，可促进肠胃蠕动，对于上火导致的便秘有改善作用，还能降火，改善咽喉干燥不适症状。

3、芡实

芡实是一种常见的药食同源的食材，在南方比较常见。芡实中含有丰硕的蛋白质、粗纤维以及维生素。芡实和银耳、莲子、百合一同烹饪有宁心安神、润肺润燥的功效。

4、菱角

菱角生吃有解渴的功效，煮熟后食用可起到健脾养胃的作用，进食过多油腻食品，可以将菱角煮熟后食用，促进肠胃蠕动，匡助消化。口干舌燥者可生吃菱角，菱角中还含有丰硕的维生素、蛋白质，脂肪含量较低，可当主食食用。

冬季饮食要留意什么？

1、避免过量

冬季可适当增补高能量食品，但要避免过量，摄取过多高热量食品，轻易泛起能量过剩引发肥胖。

2、饮食不能过烫

严寒的冬天来一碗热腾腾的食品能驱走身体的冷气，但食品过烫会进步食道癌的发病风险。过烫的食品会不断刺激损伤食道黏膜，轻易引发食道炎，甚至引发食道癌。

3、多喝水

冬季由于运动量少出汗量也少，喝水量也会降低。但身体各细胞组织需要水分滋养，所以要多喝水，天天喝水一样不少于2000毫升。

温馨提示，冬季气候严寒，轻易缺水，泛起干燥不适。多喝水进食含水量高的食品可有效改善干燥。留意要根据气温增添衣物，避免身体着凉引发感冒。

进入冬季，许多人最显著的感觉就是干燥，也由于干燥使自己焦躁不安。在这个时候多吃一些润燥润肺的食品可帮身体补水，促进肠胃蠕动缓解便秘。在冬季以下几种当季食品能担任润肺润燥的小能手。

冬季可以多吃哪些食品？

1、莲藕

莲藕是一种既能通便又能补水的食材，有七孔莲藕和九孔莲藕两种，七孔莲藕适合煲汤，它的水分少，淀粉含量高，煮出来的汤浓稠又甘旨。九孔莲藕水分多，适合炒和凉拌。莲藕具有健脾养胃的功效，含有的黏液蛋白可促进胃粘膜修复。肠胃不好、食欲不佳者可适当食用。留意糖尿病人要选择九孔莲藕，九孔莲藕淀粉含量低，能避免食用后血糖不稳。

2、荸荠

荸荠有地下的雪梨之称。中医上以为荸荠入肺经，肺活量较少或者常常咳嗽者可以适当食用。而且荸荠中含有大量的粗纤维，可促进肠胃蠕动，对于上火导致的便秘有改善作用，还能降火，改善咽喉干燥不适症状。

3、芡实

芡实是一种常见的药食同源的食材，在南方比较常见。芡实中含有丰硕的蛋白质、粗纤维以及维生素。芡实和银耳、莲子、百合一同烹饪有宁心安神、润肺润燥的功效。

4、菱角

菱角生吃有解渴的功效，煮熟后食用可起到健脾养胃的作用，进食过多油腻食品，可以将菱角煮熟后食用，促进肠胃蠕动，匡助消化。口干舌燥者可生吃菱角，菱角中还含有丰硕的维生素、蛋白质，脂肪含量较低，可当主食食用。

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