骨折对于老年人来说是一个非常严厉的话题，年轻人假如出现意外骨折之后可能能够很快恢复，但也是对身体的极大损伤，假如是老年人泛起骨折，那么和年轻人就完全不同，很有可能，此后要长时间待在床上才能够恢复，并且生活也会受到非常大的影响。

由于老年人身体虚弱，肌肉和骨骼质量都下降，泛起骨折的风险要比年轻人高得多，尤其是髋部骨折，导致许多老年人在骨折之后都因此而去世，或者是残疾。根据研究调查发现髋部骨折导致老年人在一年内死亡率达到了接近百分之三十的地步，而导致残疾的情况则超过了一半，有八成的老年人都在骨折之后无法生活自理，从而给家庭和自己都带来了严峻的负担。这是非常恐怖的数字，因此老年人在日常生活中一定要预防骨折，否则对身体的损伤几乎是不可逆的。

(资料图片仅供参考)

我们先来谈一谈为什么老年人更轻易骨折?

许多人以为老年人轻易骨折，就是由于春秋大了身体朽迈导致的题目，实在这确实是一方面的题目，但更多老年人的骨折实在是有方法避免的，由于他们骨折主要是因为两种老年病这两种老年病是可以针对进行改善的。

骨质松散和肌少症是导致老年人轻易摔倒的原因。首先肌少症就导致老年人肌肉量下降，身体的支撑性不足，步履能力也会随之下降，就常常轻易泛起腿软的题目。可能一次两次没什么题目，但哪次身体支撑不住就轻易摔倒，一旦摔倒就轻易泛起骨折。

生活中年轻人摔跤摔得很惨，也不一定就骨折，而老年人几乎一碰就骨折，主要原因就是由于骨质松散。当老年人泛起骨质松散后，他们的骨骼中就相当于多了无数个小孔，这么多密集的小孔就让骨质特别脆，一碰就轻易碎。这也是导致老年人一摔跤就骨折的原因，我们必需要正视起来。

想要让老年人避免摔倒，那么必需针对骨质松散和肌少症

首先就是饮食上的增补，肌少症主要是身体缺乏蛋白质，蛋白质是形成肌肉的重要组成部分，假如蛋白质缺乏，则肌肉泛起萎缩，减少等题目。而骨质松散则需要进行补钙钙质是组成骨骼的重要元素，老年人需要常常进行补钙，才能够延缓骨骼的退化。

日常生活中像是鸡蛋牛奶等，尤其是牛奶，实在是非常适合老年人的营养品。牛奶中富含蛋白质也富含钙，并且其中富含的维生素D能够促进老年人对钙质的吸收，对于预防骨质松散和肌少症来说都是不错的选择。

其次老年人还需要进行气力练习，许多老年人只要提到运动锻炼，那么必然是散步走路跑步等有氧运动，但气力练习对于老年人非常重要。像是深蹲卧推等方式，能够促进肌肉的生长和合成，还能够给骨骼一定的压力，促进钙质沉积。这样一来就能够降低肌少症和骨质松散的发生风险，对于预防老年人摔倒有着重要的作用。

老年人想要预防摔倒骨折，平时的营养一定要跟上，别舍不得吃，不然骨折只会更铺张钱。

骨折对于老年人来说是一个非常严厉的话题，年轻人假如出现意外骨折之后可能能够很快恢复，但也是对身体的极大损伤，假如是老年人泛起骨折，那么和年轻人就完全不同，很有可能，此后要长时间待在床上才能够恢复，并且生活也会受到非常大的影响。

由于老年人身体虚弱，肌肉和骨骼质量都下降，泛起骨折的风险要比年轻人高得多，尤其是髋部骨折，导致许多老年人在骨折之后都因此而去世，或者是残疾。根据研究调查发现髋部骨折导致老年人在一年内死亡率达到了接近百分之三十的地步，而导致残疾的情况则超过了一半，有八成的老年人都在骨折之后无法生活自理，从而给家庭和自己都带来了严峻的负担。这是非常恐怖的数字，因此老年人在日常生活中一定要预防骨折，否则对身体的损伤几乎是不可逆的。

我们先来谈一谈为什么老年人更轻易骨折?

许多人以为老年人轻易骨折，就是由于春秋大了身体朽迈导致的题目，实在这确实是一方面的题目，但更多老年人的骨折实在是有方法避免的，由于他们骨折主要是因为两种老年病这两种老年病是可以针对进行改善的。

骨质松散和肌少症是导致老年人轻易摔倒的原因。首先肌少症就导致老年人肌肉量下降，身体的支撑性不足，步履能力也会随之下降，就常常轻易泛起腿软的题目。可能一次两次没什么题目，但哪次身体支撑不住就轻易摔倒，一旦摔倒就轻易泛起骨折。

生活中年轻人摔跤摔得很惨，也不一定就骨折，而老年人几乎一碰就骨折，主要原因就是由于骨质松散。当老年人泛起骨质松散后，他们的骨骼中就相当于多了无数个小孔，这么多密集的小孔就让骨质特别脆，一碰就轻易碎。这也是导致老年人一摔跤就骨折的原因，我们必需要正视起来。

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