想养胃做好这7件事,一文了解清楚
来源:小肆说健康     时间:2022-12-04 20:44:06

临床上,收治的胃癌患者中60%~70%为中晚期发病数和死亡数仅次于肺癌,正常情况下为帮助人体储存食物,在胃酸和胃蛋白酶分泌等,对食物进行机械和化学性消化。

胃腔内有一层“保护膜”,避免胃酸腐蚀胃部。如果胃黏膜受到损伤,必然会感染幽门螺杆菌,后果不堪设想,所以在日常生活中养护肠胃非常关键。


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但最近几年越来越多人出现了肠胃不适,单位不发生病变时,身体也是有机可循的,比如食欲减退、乏力、疲惫,及消化不良性的腹泻、恶心、呕吐等,体重下降快;还有人会摸到腹部出现包块,表面不光滑,按压时有痛感等。

胃不好的人喝白粥,能养胃?医生:大错特错

胃三分治,七分养。胃部对于身体健康至关重要,在生活中,一定要合理养护自己肠胃健康。我们都知道胃不好的人要多吃利于消化的食物,所以多数人会选择喝白粥或者吃面条,那么白粥真的能养胃吗?

我们不否认面条以及白粥等食物能够减轻肠胃负担,但如果说这两种食物能够养胃,属实有点不贴合实际具体情况,我们一一分析。

喝粥养胃,深入民心。这是很多人常用的养胃方法,但是有的人却不知道,喝粥多了不仅达不到养胃作用,反而会降低胃部消化功能。

如果本身属于胃酸分泌较多的人不能喝白粥养胃,因为粥其实会刺激胃酸分泌,让胃酸反流出来出现胃反酸现象,更容易增加,肠胃不适,胃黏膜受损以及胃溃疡等胃病则可以选择喝粥。

如果一日三餐都喝粥,是非常错误的选择,任何事情都要量力而行喝粥同样如此,如果一日三餐都喝粥,先不说胃部问题能不能解决,势必会引发营养不良等情况,也会影响其他器官正常运作。

有的人喝粥感觉没有味道,就会选择喝甜粥和咸粥。如今人们诅咒的手段越来越多,为了口味更好,不少人煮粥时,就会加入糖或盐,但是这样更容易增加肠胃负担,影响自身健康。

普通人家喝的粥大多都是稀饭,白米饭含有营养成分非常少,碳水化合物却非常高,这样反而会降低胃部的消化功能,甚至会影响到以后胃部的正常吸收和消化食物,所以喝粥并不是最好的养胃方法。

想养胃做好这7件事

1.养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

2.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

3.温度适宜

我们吃的食物的温度,最好是“不烫不凉”的,不要吃生、冷、硬的食物,对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后,会刺激到我们的胃黏膜,从而引发胃病的。

4.饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时,及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

5.饭后莫运动

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

6.避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

7.注意防寒

我们要注意保暖,寒冷的话会使得整个胃的的活动减缓,可能会出现胃痉挛现象的,所以我们要注意保护好胃部,不要受凉。

为对于身体健康至关重要,大家在日常生活中一定要积极调节自己的饮食,并且养成好习惯,少吃一些容易伤害胃部的食物,多吃养胃的食物,比如猴头菇、南瓜、包心菜、牛奶等,有助于提高胃部,消化动力,保护人的胃黏膜,降低感染幽门螺杆菌的风险,这样也有助于降低胃部癌变的几率,让身体越来越健康。

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