跑步会给身体带来好处，坚持跑步能够提高心肺功能，还有助燃烧脂肪，更有助于改善你的肥胖身材，最重要的是整个人活力满满。

很多女明星都有跑步的习惯，比如冻龄女神张钧甯、甜美女神陈意涵、气质美女张雨绮等，都是跑步的爱好者，坚持跑步能够让人看上去年轻有活力。

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如果每天坚持跑步40分钟以上，能够给身体带来哪些好处呢？

①眼睛不易近视。

②改善颈部、肩部、脊椎不适。

③预防心脏病。

④降低血脂和胆固醇水平。

⑤使肺功能变强，增大肺活量。

⑥去掉腹部脂肪。

⑦让腰线变得更漂亮。

⑧增加骨骼强度，练出肌肉。

⑨增进食欲，加强消化。

⑩耐冷，抗冻。

每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老呢？转给家人看看吧

我们一直强调坚持运动能够给身体带来诸多好处，如果你每天坚持跑步40分钟以上也能收获诸多好处，但有的人却发现自己跑步并没有变年轻反而衰老加速了，这到底是为什么呢？

——跑量太大了

如果一个人平时不爱运动，却突然开始大量运动，如果你每天的跑步消耗掉过多的体力和精力，整个人的气色就会越来越差，随着运动水平不断增长就有助于提高身体的抗氧化能力，逐渐增强自己的跑步量，能够让身体慢慢适应这个过程，但如果突然间进行大量运动，只会让你的身体承受不住，衰老速度自然会加快。

——强度太大了

适当运动能够强健体魄，但是过量运动也会导致身体内部细胞发生炎症，甚至会损伤肌肉和其他组织剧烈的力竭性运动，会引起氧化应激反应，超过抗氧化防御系统能力会引起慢性炎症，最终导致胶原蛋白分解胶，原蛋白纤维和皮肤细胞功能紊乱，衰老痕迹越来越明显。

——营养没跟上

跑步会消耗人的体力，如果你的自身摄入营养跟不上，就会导致身体修复发声困难，老速度过快，整个人的精神状态越来越差，如果你在跑步的同时建议摄入足够的高蛋白食物，可以适当吃鸡蛋、牛奶以及牛肉等获取充足蛋白质，能够让皮肤弹性保持在稳定状态，也有助于延缓皮肤衰老。

——不注重休息

关键词： 延缓衰老