营养对于维持身体正常流动、预防疾病有非常重要的作用，但在生活中，许多白叟都存在营养不良的题目，而他们可能不自知，这看似是小事，但假如持续下去，对身体健康的影响是很大的，对于一些久病在床的白叟而言，甚至有可能会缩短寿命。步入中老年，公道增补一些营养是有必要的，有助于延缓朽迈、预防疾病、延长寿命。

为什么老年人轻易营养不良?不要总让朽迈背锅

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诚然，人老了，性能下降，吸收率也会下降，但这不是独一因素，朽迈不可避免，但有的因素是可以规避的。

这跟慢性病也有关，好比三高、癌症，很轻易让中老年人陷入饮食误区，好比：不少糖友以为甜的东西不能吃，血压高就不能吃盐，还有的肿瘤患者饮食更严格，觉得许多都是发物不能吃。但吃得太少，种类太少，就轻易缺乏营养，并不利于增强体质。

也有许多白叟一直在错误摄生，觉得老年人摄生就是要吃得平淡，阔别荤腥。但实际上这也是错的，反而需要适当多增补一点，保持公道的体重，并非是越瘦越好。假如每天都只吃素，一点油水不碰，并不是准确的摄生。

还有白叟可能比较无奈，由于不是自己不想吃，而是牙口不好，牙齿题目也值得大家关注。不是说人老了它就一定会松动或掉落，实在之所以许多人牙不好，是因为没有早点正视和干涉干与，拖到必需得拔掉才正视，若能早点正视，及时治疗，且公道饮食，可能老了也不发愁。

白叟长期营养不良，有什么坏处?

长期下去，轻易增加多种疾病风险，乃至影响寿命。不外，会增加哪种疾病风险，因人而异，要看长期缺的是什么营养。好比白叟长期蛋白质不足，对肌肉健康影响较大，它不好，摔倒几率大，轻易增加骨病风险。

对于肿瘤患者来说，长期营养不良危害也很大，许多患者最后没有成功战胜它实在并非是因为疾病本身，而是跟营养不良有很大关系。与一般人群比拟，他们体质本就弱，若营养再跟不上，肿瘤只会更猖狂。

既然营养不良危害大，那就要及时增补，现在生活前提比以前好许多，这也不是什么难事。那么，中老年人要留意增补哪些营养呢?补对了吗?

50岁以后，不论男女，公道增补以下4种营养，防病又延寿

1)：维生素B9，也就是我们常说的叶酸

它和脑梗等疾病的关系比较紧密亲密，对于h型高血压的人来说，假如缺乏，会影响到代谢，血管受到的损伤会更大，有必要增补。及时公道增补，在一定程度上可以规避风险，而且也有利于控压，对于延长寿命也有益处。

通过哪种方式补因人而异，缺的不多可以常常吃点绿叶蔬菜和生果，缺得多可以在医生指导下公道服用片剂。

2)镁

它对于调节人的神经和肌肉有作用，缺乏的话轻易引起肌肉不适，影响睡眠，而神经调节异常可能还会影响到血压。许多中老年朋友睡不好，除了朽迈、睡前喝浓茶饮酒等因素，这一点也要考虑在内，平时可以常吃点小米、紫菜等，有助于增补。

3)维生素D

增补它可以促进钙的吸收，而且对于晋升免疫力也有好处。50岁后，激素水平下降，骨质钙质流失加快，不少人都知道补钙，但若不补D，或者补错了，可能不仅效果不好，反而轻易伤身。建议大家平时可以适当常吃点海鱼、蛋类和奶类。

4)欧米伽3脂肪酸

大家不必谈脂肪色变，它也有好的，好比这一种。对于中老年人来说，公道增补它，有利于保护心脏、大脑和血管，降低心脑血管疾病风险，延缓朽迈、延年益寿。它在鱼类中的含量较高，想要增补可以每周吃两三次鱼，另外，建议慢性病人群公道吃点亚麻籽油等植物油，也有助于增补。

值得提醒的是：中老年人勿盲目吃保健品进补

建议大家要理性看待，根据自己的需求公道选择，若自己乱吃，长期下去，反而伤身，不论是维生素仍是其他一些商家宣称可以治疗某种疾病的保健品，都要理性看待，不宜盲目跟风进补。

也不论身体健康仍是患有慢性病，同样要正确看待，有需要并且适合自己，在这种情况公道进补才有益处，反之，花了钱可能还轻易影响健康。

综上所述，老年人轻易营养不良，不止是因为老了，以上这些因素大家也要留意，若已经缺乏但没有及时改善，长期下去，对身体危害就比较大了，甚至会影响到寿命。步入中老年，以上4种营养，不论男女，建议公道增补，或能让你老得慢一点、疾病少一点，也有利于延长寿命!但补之前一点要避开误区，也不要照搬他人的方法，要从自己的实际情况出发。

关键词： 不论男女