很多人一听到深蹲都会觉得害怕，因为有很多人一开始做深蹲的姿势不标准，坚持做了一段时间后膝盖就出现了一些疼痛的问题，从而导致部分人认为深蹲这个健身动作不值得去做，做了反而会伤害身体。而事实上，坚持做深蹲的好处是非常多的，只不过是因为对这个健身动作有误解，才会导致身体出现健康问题。

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深蹲作为锻炼下半身肌肉的黄金动作，很多健身的人都会忽视了它的作用，其实坚持做深蹲的人，深蹲能够不断地锻炼到下半身的肌肉群，因为下半身70%以上的肌肉群，属于身体最大的肌肉群。深蹲能够刺激到大肌肉群带动小肌肉群参与到运动中来，对于健身或者是不健身的人来说，是一个非常难得健身运动方式。

这几个好处让你爱上深蹲：

1、长期坚持深蹲可以锻炼到下半身的肌肉群，让你下盘更稳，减少脂肪的堆积。日常我们因为工作和学习都会有久坐的习惯，会让身体的代谢下降下来，加快脂肪的堆积，如果你能够坚持做深蹲这个动作，可以减少脂肪堆积预防下半身发胖，减少肌肉流失，让身体保持着高效代谢的状态。

2、坚持做深蹲可以提高下肢肌肉力量，增强下半身稳定性，让你的核心能力有所提升，让你运动的过程中可以更稳，以及可以挑战到更高难度的健身动作。

3、坚持做深蹲可以改善你的身材线条，做深蹲的过程中，不只是针对腿部肌肉的刺激和训练，臀部的肌肉也可以得到刺激和训练，有效地提升了臀部的线条感，改善了“死臀”“扁平臀”的身材形象，从而让你的身材魅力有所提升。

4、长期坚持做深蹲可以锻炼到个人的爆发力，以及弹跳能力，特别是经常做冲刺类型的运动的人，做深蹲可以让他们的爆发力更强，维持肌肉的运动活力，更快地适应更高强度的运动方式，让你在运动中可以更持久，更高，更远以及适应能力更强。

5、长期做深蹲非常能够锻炼一个人的意志力和毅力，刚开始做深蹲的人肯定是“苦不堪言”的，但是坚持下来后你会发现你的体能有了很大的提升，你的意志力和毅力也得到了很大的提升，并且坚持长期运动后你的自律性会更强。

6、深蹲可以促进男生睾酮素分泌水平的提升，所以深蹲也是健身人士的最爱的健身动作之一，深蹲对腿部肌肉进行刺激的同时还可以促进睾酮的分泌，这时对于男生来说无疑也是自我魅力提升到一种方式。

7、经常做深蹲可以协调身体肌肉的发展，让身体的肌肉群发展可以更协调的同时，促进身体的新陈代谢的能力，以及身体的内部循环，帮助加快减肥的速度，对于女生来说，经常做深蹲是可以让你瘦得更快的。

所以这么多深蹲的好处，都不足以让你爱上深蹲这个黄金健身动作吗？坚持做深蹲还可以让你保持身体的健康和活力，让你保持身体高效运转，一个方面是可以让你保持年轻的状态，另一方面可以让你感觉身体充满力量。所以，你还在等什么？赶紧做起来吧！

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