小米粥是养胃的第一名？这几样食物坚持吃，胃部会越来越好

文/爱问360

【资料图】

随着饮食习惯的逐渐变化，很多人的生活在快节奏的时代面前不断妥协，原本非常娇弱的胃，因为生活节奏的变化，出现了各种不适的情况，胃痛、胃酸、胃胀时有发生，慢性胃炎，更是成为了高发的肠胃类疾病，很多人认为：要想养胃，一定要多喝小米粥，只有这样，才能够使肠胃处于温热的状态，胃黏膜才不会受到波及和损伤。

事实上，除去小米粥之外，以下的这些食物对肠胃的养护作用非常明显，能够使肠胃保持在健康的状态下，只要能在日常生活当中多食用这些食物，一定能够使胃部更强健。

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【这些食物对胃部非常好】

1、山药

山药，作为营养非常充沛的食物之一，不仅可以充当食物的角色，同时对身体也有一定的调养作用，口感绵细，是很多人非常喜爱的。

经常吃山药，不仅能促进吸收和消化，同时山药当中的蛋白，对胃黏膜也能起到很好的保护作用，长期吃，能更好地守护胃黏膜的健康。

2、苹果

苹果，作为最常见的果蔬，几乎是每个人生活中出现频率最高的水果，其中拥有非常丰富的维生素，对人体的益处是非常多的，对肠胃功能的强健有着强大的作用。

尤其能促进对食物的吸收和消化，及时地将身体中的垃圾毒素物质代谢出体外，经常吃苹果，能强化肠胃功能，这是众所周知的。

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3、小米粥

小米粥的优点是不容忽视的，尤其是小米粥上的油质层，营养价值非常高，其中含有丰富的氨基酸，对胃部功能的强健作用的，经常食用小米粥，不仅能守护好胃黏膜，同时也能促进肠胃的自我修复能力，作用甚大。

4、白萝卜

白萝卜，作为日常生活中经常出现的蔬菜，其中含有大量的木质素和淀粉酶，这两种物质的存在，能够加速肠道的蠕动，不仅能增强食欲，同时，在肠胃的功能上也保持着强大的促进作用，不管以任何方式烹煮，都有强健肠胃的功能。

5、秋葵

秋葵中的微量元素和维生素，是非常多的，能促进身体当中毒素更快的排出，对肠胃而言，压力能够及时的减少，在胃黏膜的修复上有着强大的作用和功效，尤其是针对消化吸收不良造成的胃部不适，有着强大的缓解作用。

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6、西兰花

西兰花的营养价值，也是非常均衡的，经常食用，能够起到抑菌的作用，尤其是针对胃部的幽门螺杆菌，有着强大的抵抗作用，能够避免胃部的病变，也能减少对胃黏膜的刺激，对娇弱的肠胃有着一定的呵护作用。

【养胃，不能忽视的要点】

1、饮食要规律

要想能更好的养护胃部功能，使胃部处于更健康的状态，在日常生活当中，最重要的就是一日三餐，要保持规律的状态，切记不可饥一顿饱一顿，最好能够养成固定的进餐时间和习惯，并且保持七分饱即可。

只要能做到这一点，在吃饭时坚持细嚼慢咽的原则，肠胃的负担和压力就能极大地缓解，肠道和胃黏膜的健康能得到更好的守护。

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2、寒冷、刺激的食物要慎重

要想使肠胃功能更强劲，一定要避免吃过于寒冷或刺激的食物，冰棍、饮品和深海的刺身食物，这些食物的寒凉气息相对比较强，会直接作用在胃黏膜，使胃部的不适进一步扩大，从而影响胃部的消化和代谢功能，为胃部的强健埋下隐患。

3、戒掉烟和酒

对每个想要守护胃健康的人而言，一定要减少对香烟和酒精的依赖，这两类物质，不管是尼古丁，还是酒精，都能加速胃黏膜病变的速度，会对胃黏膜的健康产生强大的冲击，对胃部的健康和功能强健没有丝毫的益处。

4、胃病小，却不能忽视

现如今大部分人都有胃病的困扰，这是无法回避的现状，和食物以及生活状态有着息息相关的联系，正是因为胃病的频发，使很多人将其处于忽视的状态。

对每个想要胃部功能更强健的人而言，胃病虽然小，但是，千万不能忽视和小觑，一定要及时治疗，避免将小病养大胃部的健康，事关身体的健康和营养是否充足。

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参考资料：

1、《养胃“冠军”已发现，不是小米粥，坚持吃，除菌助消化，胃更舒服》

2、《养胃“冠军”或已发现，不是小米粥，坚持吃，有助消化、胃更健康》

3、《养胃“霸主”被发现，并非小米粥，平时坚持喝，胃悄悄养好很舒服》

关键词： 会越来越