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钱江晚报·小时新闻通讯员陈甜甜

霜降是秋天最后一个节气，霜降并非代表“降霜”，意思是气温骤降、昼夜温差大，养生保健的重点在于防寒。钱江晚报小时健康小站、杭州市拱墅区文晖街道社区卫生服务中心医师提醒：霜降时节，慢性关节炎、慢性胃病和容易长湿疹的人群需要特别注意防寒保暖。

中医学认为，风寒湿邪是导致关节疼痛的主要原因。霜降时节气温骤降，寒邪凝滞关节，使气血运行不畅，血脉不通则痛。有关节炎的人群以及老年人和女性，尤其要注意下肢保暖，年轻女性不要穿船型鞋和薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。

预防关节疼痛，应注意合理运动。很多人平时运动强度过大或运动时间过长，容易加速关节的磨损，或出现退行性改变加快。因此，在维持健康的过程中需保持正确的运动习惯，不可过度劳累。

随着年龄增长，膝盖更容易受累，想保持关节部位健康，可适当晒晒太阳，促进身体对维生素D的合成。维生素D合成量充足，能更好地促进身体对钙质的吸收，进而维持骨骼健康状态。

霜降时节，寒邪易犯脾胃，导致胃气郁滞，脾胃失调而发胃痛。有慢性胃炎的人群尤其要注意胃部与腹部的保暖。早晚注意适时添加衣服，特别不要穿露脐装使冷风灌入上身凉胃。睡觉要盖好被子，窗户不能开太大，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病病情。

秋季是丰收的季节，海鲜、蔬菜瓜果大量上市。但对于有慢性消化道疾病的人来说，仍须小心谨慎，按平时的饮食方式为宜：以温、软、少油少盐、少食多餐、定时定量为主，不宜过于肥甘油腻，避免暴饮暴食，以免破坏胃酸分泌的节律性，诱发或加重各种胃病。

深秋天气干燥，燥邪当令，皮肤容易干燥脱屑。此时，内衣、鞋袜等贴身衣物的材质应尽量选择棉质。干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度，防止湿疹加重或复发。

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