人上的岁数总有不服老的心态，然而身体上的一些变化又迫使自己的心态不断转变。当身体上出现一些老化的小毛病，中老年朋友开始把自己的心思用在了调理身体的养生习惯上。比如开始改变自己的饮食结构，或者是增加一些运动项目，总之通过变生活中的一些细节以此来达到保养身体的目的。

【资料图】

老年人的生活相对是比较清闲的，如果不需要继续打工，不需要给儿女带小孩，完全可以根据自己的喜好来支配时间。这样就可以有更充足的时间和精力关注调理自己身体的一些方式。老年人经常嫌弃家里的年轻人太懒，一有时间就在家里刷手机或者是在床上躺板板，这是老年人最不屑一顾的生活方式。

然而有些时候，老年人过于勤快的一些习惯并不是件好事，甚至还会给健康带来不良的影响。

01

中老年注意，3个勤快习惯要改掉，越勤快越容易生病，影响身体

1、保健品补得太勤

这种情况主要来源于人们物质条件越来越丰厚，很多老年人拿到的退休工资比年轻人的收入还要高出几倍。看到自己的身体状况开始下降，老年人当然会利用自己手里的物质条件来给自己购买各种保健品。有很多商家盯上了这一群没有物质压力的老年群体，经常做各种营养保健品的宣传，诱惑他们消费。

然而实际情况并不是老年人心有所想的那样，大多数保健品起到的健康意义微乎其微。甚至有些保健品还使用了大量的违禁药物容易引起老年人身体内激素水平紊乱，给老年人带来一些激素性的疾病。

2、晒太阳太勤

不管是在农村还是在城市，在一些比较宽敞的小广场或者是村头，大家经常会碰到一些聚到一块晒太阳的老年人。晒太阳确实是一种不错的养生方式，本身老年人的生活就非常清淡寡凉，一帮人凑到一块晒晒太阳，唠唠家常，还能舒缓心理的不通畅。同时，晒太阳的过程中还可以促进钙吸收，对于预防老年人出现骨质疏松有一定的辅助效果。

但是过度的晒太阳却不是什么好现象，长时间在户外会使皮肤接触大量的紫外线辐射，老年人的皮肤健康本身就存在一定的不足，如果每天还长期滞留在户外就会导致皮肤被紫外线损伤引起皮肤癌的发病风险。太阳光里面的紫外线辐射程度会对人体的DNA造成日积月累的伤害，很多时候短期内大家根本感受不到紫外线的杀伤力。

专家建议老年人：每天上午10点和下午4点左右是晒太阳的最佳时机，这段时间内太阳的紫外线强度还不算高，一定要避开中午时间在户外晒到太阳。同时每天晒太阳的时间应该控制在30分钟到60分钟左右，只有合理地晒太阳，才能起到给身体平衡阴阳之气效果。

3、走路频率太勤

经过专家研究可以确认老年人通过走路的方式确实可以改善身体多种状态，尤其是在心肺功能方面得到锻炼，同时还能促进血液循环维持在平衡状态。现在的老年人开始利用空闲时间逐渐加入走路团队，每天大量的走路以此来保养身体。然而有些人逐渐习惯了暴走，每天几万步的运动量，这对于身体素质比较薄弱的老年人来说就会增加生理负担。

比如容易引起关节部位受损，半月板损伤、滑膜炎等多种由于运动引起的关节老化现象。

02

老年人在养生方面一定要注意这几个原则

1、关注体重变化

很多时候肥胖会给身体带来多种疾病，中老年人出现体重上升肥胖的几率非常高，这与机体的各种生理功能逐渐衰退有直接关系。当体重超过正常体重以后，心脏、血管、关节等各个部位都会出现健康风险，所以在平时的时候照顾老年人。群体一定要密切关注自己的体重变化，及时调控。

2、远离有害物

男性老人每天喝上几壶小酒可以缓解心情，也是享受晚年生活的一种方式。但是在喝酒前一定要根据自己的身体状况来决定。有些老年人身体已经出现高血压等多种慢性疾病的危险，如果这时候每天还要喝酒就会增加病症恶化的几率。所以老年人在平时还是要远离对身体有害的物质，尤其是烟酒这种具有极强损伤性的。

3、经常吃鱼肉

完全素食的饮食理念这会让老年人的身体缺乏营养，当机体长期处于营养匮乏的状态下，多种生理功能不能得到调节和维持。老年人吃肉就要选择有益的肉类，比如鱼肉就非常适合老年人食用，这是因为在鱼肉里面的脂肪含量相对比较少，同时鱼肉里面的膳食纤维有助于促进老年人肠道蠕动，改善老年人的肠道消化吸收。

总结：关于老年人的养生细节，你还有哪些比较好的建议可以在评论区分享一下，让更多老年人使用科学健康的养生方法。

关键词：