血糖太高？用了这些小妙招，你的血糖回到安全区

文/爱问360

随着现如今生活质量变得越来越高，想吃任何食物都可以瞬间被满足，不仅可以点外卖，甚至很多半成品的食材，也会直接送到家中，所以，也是很多人的代谢出现了问题。不仅有身体肥胖的困扰，甚至还会出现血糖过高的情况，一旦这种情况出现，在很大程度上，要从饮食上进行调整和注意，从此后没有办法再大快朵颐。

【资料图】

生活在如今快节奏时代中的很多人都出现了血糖过高的情况，这不仅出现在年龄比较大的人身上，甚至连年轻人血糖也处于虚高的状态，因此，有很多人认为：自己已经进入了衰老的境地中，殊不知，引发血糖高的原因并不仅仅是身体内循环的问题，可能与饮食以及生活习惯有着不可分割的关系。

【使血糖回到安全区的小妙招】

1、积极运动

对每个血糖患者来说，如果要想使血糖逐渐回归到正常的，不影响日常的饮食和生活，在生活中，一定不要偷懒，一定要养成运动的习惯，这是使血糖回归到安全领域最不可忽视的小妙招。

只要能长久地坚持下去，血糖值一定能逐渐处于平稳的状态，关键是要坚持，切记不可三天打鱼两天晒网，否则不仅不会对血糖的平衡产生任何的功效，只会白挨累。

2、控制食量和食物种类

对每个想要控制血糖的人来说，在日常的生活中，要尽可能使自己的饮食处于更规律和健康的状态下。

只有这样，才能使身体的内部循环处于更稳定的状态，更关键的是，通过进食的数量和种类对血糖进行控制，不仅能减少胰岛功能的压力，同时也能使身体吸收更多的均衡营养物质。

3、多吃些苹果

对血糖比较高的人来说，在日常的生活中，如果要想使自己的血糖回归到安全领域，并非每天都需要吃药物，通过药物控制，毕竟是药三分毒，如果能通过饮食或生活中的小妙招来l调节，也是非常不错的选择。

因此，对血糖比较高的人来说，在日常的生活中，选择水果时，可以更倾向于选择苹果，因为其中的大量膳食纤维和维生素，可以使身体处于更健康和营养均衡的状态，同时，苹果中的糖分并不会使身体中的血糖含量迅速升高，甚至经常性食用，还有一定的降低血糖的功效，从某种意义上，如果从饮食上调整，苹果就是非常不错的选择。

4、多吃些柚子

对糖尿病的患者来说，在饮食上，一定要注意管住自己的嘴巴，不要将所有食物都舔到嘴中，除去吃苹果之外，在日常生活中也可以多吃一些柚子，柚子的营养价值也是非常高的，不仅能补充膳食纤维，对血糖较高的人来说，也是非常友好的。

血糖中的营养物质，可以使血液中的糖分浓度逐渐稀释和降低，即便如此，在进食时也要控制数量，否则也会引起血糖的升高，只不过柚子中的其他一样成分，对身体的益处也是极大的。

5、多吃些山楂

对每个血糖患者来说，在日常的生活中，可以多吃一些山楂，但是，千万不要选择冰糖葫芦，要单吃山楂，不仅能开胃，同时山楂中存在的天然酸度，对软化血管也有一定的功效，从某种程度上可以使肠胃的蠕动逐渐增强，更可以促进肠胃的消化功能，所以，多吃一些，可以使血糖就处于逐渐稳定的状态。

6、按压然谷穴

对血糖一直处于虚高状态的中老年人而言，如果要想使血糖逐渐回归到安全的领域，并不需要过于担心，只需要在没事时，多增加一下然谷穴。

在按压的过程中，感受到一些酸胀感时就可以停手，只要每天能坚持按压30分钟的时间，在血糖的平衡上，能起到很大的调节作用，甚至可以将其作为调节血糖的天然小秘方。

7、多吃五谷杂粮

对血糖比较高的人来说，在生活中如果要想通过饮食的小妙招，使血糖回归到正常的范围内，在饮食的选择和控制上，一定要多吃一些粗粮，包括燕麦和荞麦，这些都是非常不错的选择，对糖尿病的患者来说是非常友好的，关键是还不会增加身体的负担，从改善体质和平衡血糖上都有着不可忽视的功效。

参考资料：

1《血糖越来越高怎么办？用这4个方法，“联手”降血糖》

2《血糖高应该怎么办？这3个应对小方法，或许很实用》

3《血糖高了不要急，用上这3个小妙招，血糖或能稳稳不超标》

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