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睡觉本身来说，应该是一件非常放松的事情，可是现在越来越多的人由于睡眠不好而深受折磨，晚上睡不着，白天犯困，整天无精打采，影响了工作和学习。时间长了，身体必然会泛起许多题目，不仅对生活造成了一定的影响，最重要的是会不利于身体健康。

有许多人一到晚上睡觉的时候，就睡不着，就想着看看电视，玩玩游戏，没想到精神会越来越好，反而不利于睡眠。时间长了，就会引起失眠，表现为入睡难题，难以维持睡眠时间，导致身体泛起一系列的不适，比如说倦怠乏力、头晕头痛、注意力不集中、记忆力减退等情况，严峻影响生活质量。

是什么偷走了你的睡眠呢？

1、喜欢在晚上喝咖啡

有的人喜欢喝咖啡，这样可以提神醒脑，有精力去完成工作，工作效率会大大提高。但是，劝你再怎么喜欢喝咖啡，在下昼五点以后就不要喝了，刚刚说到，咖啡有提神醒脑的作用，假如在下昼或者晚上喝的话，咖啡中的咖啡因就会作怪，就会刺激着你的神经，让你的精神越来越好，到了睡觉的时候反而就睡不着了。时间长了，就会扰乱你原有的生物钟，影响你的生活，对身体健康也会造成危害。有些人说不喝咖啡，但是喜欢在晚上喝浓茶，这也是不行的，浓茶中也含有咖啡因，喝多了也会影响睡眠。

2、压力大

有句话说“没有压力就没有动力”，可是压力太大反而适得其反。现在的人要面临还房贷、车贷，小孩子的用度又太大，这样无形中增加了许多人的压力。到了晚上，还在想着如何解决这些事情，越想越乱，越想越睡不着，时间长了，睡眠就会越来越差，到最后还会导致失眠的现象泛起。

进步睡眠的5个小妙招，把握好了，让你晚上睡一个好觉！

1、放松身体

人要是处于一种放松的状态下，是很轻易睡着的，所以想要晚上睡得好，在睡前就要想办法去放松自己的身体。在睡前一定不要玩手机，把它丟在一旁，可以看看书，或者听一听轻松的音乐。在听音乐的时候，大脑要放空，什么都不去想，全身以恬静的样子躺下来，这样很快就睡着了。

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