“你怎么上个厕所那么久才出来呢？”小莉的闺蜜忍不住抱怨。

“哎，别提了，没想到大便沾在马桶上，怎么冲都冲不掉，真是太尴尬了。”

小莉的闺蜜听到这赶紧提醒她这是湿气重导致的，要注意祛湿了。但是小莉对照了一下湿气的主要症状，发现并不符合，究竟大便沾马桶是什么原因造成的呢？

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大便沾马桶，是因为体内湿气太重了吗？

在中医看来，体内湿气重的人会使大量的水分在体内淤积，导致粪便变得十分黏腻，甚至会导致大便不成形，所以湿气重的人容易出现排便时大便沾在马桶的情况。

不过，大便沾马桶只是湿气重的其中一个表现，除此之外，还可以通过这4个方面来判断是否湿气重：

看舌苔：健康的舌头是淡红润泽的，舌苔薄白、干湿适中，但是体内有寒湿的人舌苔会变得湿润而滑；体内有湿热的人舌苔会变厚、粗糙、发腻发黄。

看起床时的状态：湿气重的人就算睡再多也感觉睡不醒，早上起床感到很困，没有精神、头昏脑涨，身体变得十分疲乏，小腿发沉、发酸。

看脸部：湿气重的人脸上出油较多，特别是口鼻周围和额头更爱出油，显得脸部油光，黑眼圈明显，眼袋下垂。

看体态：在没有改变作息和饮食的提前下，体重却明显增加，体态变虚胖。

大便冲不干净，总沾在马桶上，还有4个原因要重视

但要注意的是不一定所有的大便沾马桶都是湿气重造成的，也有可能是其他方面出了问题，甚至有可能是疾病导致的。

饮食出了问题

饮食结构不合理的人容易出现大便沾马桶的情况，比如摄入的粗纤维过少，高蛋白、高脂肪的食物摄入过多，油脂和蛋白无法吸收，导致消化不良而出现排便困难，大便就会长时间滞留在肠道内，时间一长就会滋生细菌而发酵、腐败，所以大便会变得粘稠，容易沾在马桶上。

肠胃出了问题

由于现代人的生活节奏快，经常需要熬夜加班、精神压力过大、饮食不规律等，这些行为容易导致人体的肠道菌群失调，同时伴随肠胃蠕动紊乱，对粪便的处理能力降低，导致无法顺畅排便。

疾病因素

慢性结肠炎：这是一种多发的慢性疾病，和平时的饮食有较大的关系，主要症状为大便粘稠、腹痛、腹泻等，也有的患者会出现便秘、便血的情况。根据临床数据显示，大部分大便粘稠的人都有伴有程度不一的结肠炎。

大肠癌：包括直肠癌和结肠癌，具有较高的发病率和死亡率，早期症状主要是大便含有黏液或脓液、腹痛、便血、黑色大便、排便不规律、腹泻和便秘交替、大便性状改变等变化，所以大便容易沾马桶的话也需要警惕大肠癌的可能。

如何缓解大便沾马桶的尴尬现象？

经常出现大便沾马桶的情况不仅容易带来尴尬，而且对身体健康也是不利的，我们可以通过以下4个方法来缓解这种情况。

调整饮食结构

首先要注意改善饮食习惯，做到一日三餐规律进食，荤素搭配，清淡饮食，多摄入蔬菜水果、五谷杂粮，这些食物有助于肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

要注意避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，还可以吃一些容易消化吸收、健脾祛湿的食物。

适当运动锻炼

很多上班一族都是久坐不动，运动量非常少，这样不利于人体的消化和吸收，而适当运动能够加快肠胃蠕动，有助于消化，能够缓解便秘的情况，建议平时每天锻炼30分钟，同时要注意补充水分。

保持好情绪

压力过大、精神紧张容易影响人体机能，包括肠胃功能也会受到影响，所以平时要注意保持愉悦的心情，学会释放压力，同时还要保持充足的睡眠，不要熬夜。

定期体检

如果出现大便异常的症状，尤其是伴有黑便、粘液大便、腹痛等情况的时候，更要提高警惕，及时去医院检查治疗，以免延误疾病的诊断和治疗。

大便能够反映身体的很多健康问题，如果发现大便经常沾在马桶上，最好调整自己的生活和饮食习惯，如果没有改善的话要及时就医。

参考资料：

[1]《便便“赖着”马桶不走，是一种癌的前兆？真相就在这里……》.人民网.2018-08-02

[2]《大便粘马桶，排便困难，戒掉这6个习惯，让你一身轻松》.人民网.2022-05-12

[3]《便便“赖着”马桶不走？为你揭开便便的“真面目”》.人民网.2018-08-06

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