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我国是肥胖人口最多的国家，其中男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人。

爱美之心人皆有之，尤其是在如今这个以瘦为美的社会，越来越多的女生追求苗条纤瘦的身材，秉持着好女不过百的标准，为了瘦身这不敢吃那不敢吃。

甚至有人认为减肥期间花生都不能吃，因为花生当中含有大量的脂肪，吃太多不利于减肥，这种说法是否有科学依据呢？不妨一起来了解一下吧。

01减肥不能碰“花生”吗？

花生是一种营养价值很高的食品，是一种高蛋白、高纤维的食物，容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的好处。

它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，加快肠胃消化速度，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去，减少体内热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现，对减肥有一定的帮助。

因此在减肥期间是可以适当吃花生的，但是吃花生米时需要注意以下几点：

1、注意花生米的加工方式，建议生吃花生米，尽可能少吃油炸花生米。

2、一天吃5~7颗花生足以，根据食品成分提取试验，每100克花生中所含热量比肉制品高21.3%，比蛋奶高22.5%，比鸡蛋高33.8%。

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