中老年人患有高血压是很寻常的事情，几乎每十个老年人就有一个是高血压患者。除了饮食的影响，更多其实是身体的机能已经正在衰退导致的。如果只是轻度高血压，一般也不需要吃药来降压，但是稍微严重一点的高血压，平时就要长期吃药来维持血压在正常水平，不然可能会出大事，比如心梗、中风等大问题发生。

40岁的李阿姨是一位高血压患者，虽然是轻度的高血压，不过医生说她也算是高危人士，毕竟她还有糖尿病的问题。所以在饮食上，李阿姨必须很注意，每天吃的饭都得用秤来称好，不能吃多。在生活上，医生建议她平时多走动，每天坚持走上万步对身体好。年轻时期的李阿姨最不喜欢就是运动，平时连走走路都不愿意的，就连喝水这么简单的事情，都只会让老伴去做，可能也是这个原因，导致她的身体素质比较差。

医生吓唬她：你不走动，高血压就变成脑卒中的风险！

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于是，李阿姨开启了自己的运动模式。

对于普通人来说，每天走上万步那可是一件简单的事情，但是本身就抗拒运动的李阿姨，却不是那么简单了。所以，坚持下来也不容易，因为她总是想要偷懒，老伴给她定了一个计划，先从每天3千步开始实行，然后5千步、8千步再到一万步。一个月后，李阿姨终于完成了老伴设计给她的目标。

其实，每天走上万步对降压是很有成效的，首先走路对于老年人来说，不会伤害到膝盖，毕竟这个运动的强度不大，而且走路本身就是天生会做的事情，老人家也不用特意去学习。因此，通过运动来降脂降压是不错的，高血压患者不妨可以尝试下。

直到现在为止，李阿姨把每天坚持走上万步这个习惯，坚持了大半年的身体如何？

李阿姨坚持了大半年的每天走上万步，现在的身材可好了，以前整个人是胖胖的，如今就像个25岁的年轻人。不过最重要的还是血压能维持在稳定的状态。这几天测量的血压平均值在80-128mmHg之间，比起以前的居高在150mmHg成效还是不错！

以前李阿姨需要坚持吃降压药，现在不需要了，只要每天下定决定走了一万步，就妥妥解决了高血压这个毛病。当然还有其他好处哦，比如李阿姨有失眠的问题，现在改善了不少，骨质疏松的问题也因为走路而缓解了。

每天走上万步，对于身体还有哪些好处？

1、心情变好

其实，对于老人来说，子女不需要他们带孙子孙女的话，退休的生活还是挺无聊的，每天无所事事很可能会出现情绪病。如果把重心放在运动和养生上，让这两件事成为每天必须完成的任务，不仅是一种寄托，还是一种让自身变得更开心，身体更健康的方式。所以，坚持走起来吧，每天走上万步也可以，走八千步也可以，反正给自己设定一个目标。

2、吃得更多

老年人除了会有睡眠不好的问题，大多数都伴随着胃口差的问题，也许是年老了身体状况变差，新陈代谢开始变得很慢，吃进去的食物难以消化，导致经常性不想吃东西。如果每天开启步行模式，你会发现自己吃得更多了，因为运动消耗的能量很多，过后需要补充能量才能维持生活上的小事，多运动是好事，不过老年人的运动不宜过于剧烈，步行是不错的选择。

总结

当人变老了，身体自然会诸多问题，其实每一种疾病都有对应的方式去应对，当然对于年轻人来说，做什么运动都无所谓，因为身体素质好。可是对于老年人来说，就未必是这样了，老年人还是较为适合轻松一点的运动，比如爬山、步行、太极这类才有利于身心健康，不然做错了运动反而造成对身体的伤害呢。

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