【天天快播报】秋天不想贴秋膘,这样减肥你试过未?
来源:佛山市第二人民医院     时间:2022-09-20 15:34:06

天气逐渐转凉

贴秋膘的时间到了

但是去年贴的膘、节假日长的肉还如影随形


(资料图片)

减肥成了很多姑娘日程表上的头等大事

有人选择控制饮食

有人选择运动消耗

有人还在发愁

到底哪种减肥方法才是安全又有效的?

想要健康科学地瘦身?

或许你有没有想过

针灸其实也是一个选择

首先,来判定一下自己是不是真的肥:

BMI≥28kg/m²属于肥胖

BMI在24~27.9kg/m²属于超重:

BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)

举个例子,身高1米6的人,体重70kg,BMI算出来就是27.34kg/m²(BMI=70kg/(1.6m*1.6m)),属于超重范围。

腹型肥胖:

男性腰围≥90cm

女性腰围≥85cm

即属于腹型肥胖

腰围的测量方法:被测者自然站立,双脚分开,与肩同宽,腰围的测量位置在肋最低点与髂前上嵴连线的中点,将软皮尺紧贴但不压迫到皮肤进行测量。

那么针灸真的可以减肥吗?

原理是什么?

早在内经时代,中医对肥胖病就有所认识。《素问·通评虚实论》曰:“肥贵人,则膏梁之疾也。”《素问·奇病论》亦云:“此肥美之所发也,此人必数食甘美而多肥也。” 此外,《灵枢·卫气失常》提出肥胖三分法,即把肥胖者分为“脂人”、“膏人”、“肉人”3种类型。针灸疗法作为祖国医学中的瑰宝,在治疗肥胖方面一直有广泛应用。

针灸减肥主要通过刺激经络穴位,调节脏腑功能,从而起到消脂减重的作用。从现代医学角度而言,针灸治疗肥胖症的机制复杂,能同时对中枢神经系统、内分泌系统、消化系统等多系统进行多靶点调节。大量研究表明,针灸可调整机体的摄食行为和能量代谢,纠正机体内的激素水平紊乱,调节肠道微生物的多样性和群落结构等,最终达到减肥效果。

减肥的方法有哪些?

针刺

在中医理论、经络学说等指导下,根据个体情况选取相应穴位,运用适宜的补泻手法,或在针刺得气的基础上接电针治疗仪以加强刺激作用。

艾灸

虚证、寒证患者除针刺外通常会配合艾灸,以调节体质、补虚泻实,改善人体阴阳失衡的状态,从而减肥。

拔罐

通过刺激腧穴或体表局部,使局部皮肤充血产生刺激,以疏通经络,促进人体新陈代谢,从而取得减肥的效果。

耳穴

取耳穴中的胃、脾、三焦、饥点、皮质下、内分泌等穴,每次选3~5穴,用埋针法或贴压法等,餐前或有饥饿感时自行按压穴位2~3分钟以增强刺激。

推拿摩腹

它主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所,摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾,又可培植元气,使气血生化机能旺盛,而起到防治疾患、减肥通肠胃的目的。

针灸减肥会反弹吗?

减肥并没有一劳永逸的神器,任何减肥方法都可能会反弹,无论是节食、运动还是吃药等。保持良好的身材、维持健康的体态,关键还是在于坚持良好的生活方式和保养习惯。

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