天气逐渐转凉

贴秋膘的时间到了

但是去年贴的膘、节假日长的肉还如影随形

(资料图片)

减肥成了很多姑娘日程表上的头等大事

有人选择控制饮食

有人选择运动消耗

有人还在发愁

到底哪种减肥方法才是安全又有效的？

想要健康科学地瘦身？

或许你有没有想过

针灸其实也是一个选择

首先，来判定一下自己是不是真的肥：

BMI≥28kg/m²属于肥胖

BMI在24~27.9kg/m²属于超重：

BMI=体重（kg）/身高的平方（m²）

举个例子，身高1米6的人，体重70kg，BMI算出来就是27.34kg/m²（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），属于超重范围。

腹型肥胖：

男性腰围≥90cm

女性腰围≥85cm

即属于腹型肥胖

腰围的测量方法：被测者自然站立，双脚分开，与肩同宽，腰围的测量位置在肋最低点与髂前上嵴连线的中点，将软皮尺紧贴但不压迫到皮肤进行测量。

那么针灸真的可以减肥吗？

原理是什么？

早在内经时代，中医对肥胖病就有所认识。《素问·通评虚实论》曰：“肥贵人，则膏梁之疾也。”《素问·奇病论》亦云：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。” 此外，《灵枢·卫气失常》提出肥胖三分法，即把肥胖者分为“脂人”、“膏人”、“肉人”3种类型。针灸疗法作为祖国医学中的瑰宝，在治疗肥胖方面一直有广泛应用。

针灸减肥主要通过刺激经络穴位，调节脏腑功能，从而起到消脂减重的作用。从现代医学角度而言，针灸治疗肥胖症的机制复杂，能同时对中枢神经系统、内分泌系统、消化系统等多系统进行多靶点调节。大量研究表明，针灸可调整机体的摄食行为和能量代谢，纠正机体内的激素水平紊乱，调节肠道微生物的多样性和群落结构等，最终达到减肥效果。

减肥的方法有哪些？

针刺

在中医理论、经络学说等指导下，根据个体情况选取相应穴位，运用适宜的补泻手法，或在针刺得气的基础上接电针治疗仪以加强刺激作用。

艾灸

虚证、寒证患者除针刺外通常会配合艾灸，以调节体质、补虚泻实，改善人体阴阳失衡的状态，从而减肥。

拔罐

通过刺激腧穴或体表局部，使局部皮肤充血产生刺激，以疏通经络，促进人体新陈代谢，从而取得减肥的效果。

耳穴

取耳穴中的胃、脾、三焦、饥点、皮质下、内分泌等穴，每次选3～5穴，用埋针法或贴压法等，餐前或有饥饿感时自行按压穴位2～3分钟以增强刺激。

推拿摩腹

它主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治疾患、减肥通肠胃的目的。

针灸减肥会反弹吗？

减肥并没有一劳永逸的神器，任何减肥方法都可能会反弹，无论是节食、运动还是吃药等。保持良好的身材、维持健康的体态，关键还是在于坚持良好的生活方式和保养习惯。

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