男人有时会暗暗较劲，想知道自己和同龄人有什么差距，其实，我们要比的不应该是金钱和地位，而是应该比一比健康。那么，一个健康男人从哪些标准上能看出来呢？

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01今天就来和大家说几个，看看自己达标几个，能得多少分

头发

拉扯一缕头发，脱落1-2根得5分，脱落3根以上得3分，脱落5根以上得0分。

男人到了中年时期有一个比较大的烦恼，那就是头顶上的秀发逐渐稀疏，甚至有的人从二三十岁就开始有这样的烦恼。如果40岁以后头上没什么白发，发量适中，说明精血充沛，毛囊生长能力旺盛，这样的身体是比较健康的。

心脏

心率为60-90次每分钟得5分，超过100或低于60得0分

很少有人刻意关注心率，除非有血压或心脏问题，事实上心脏是一个压力比较大的器官，平时应重视检查，若是发现心跳过快，一运动就大喘气，晚上睡觉还总是胸闷，要尽快做个心电图，看看心脏是否存在问题。

血压

血压低于120/80得5分，不超过140/90得3分，超过159/99得0分

健康者的血压不应该超过120/80，若是血压呈升高趋势，就要及时控制了，持续发展下去可能会损伤心、脑、肾，对健康不利，甚至引发更严重的情况。而中年男人血压偏高，大多和饮酒、肥胖、压力过大有关，应学着改变不良习惯。

BMI指数

18.5-23.9得5分，24-27.9得3分，≥28或<18.5得0分

BMI指数相当于“以貌取人”，通过身高和体重来测算身材是否匀称，具体算法是体重(kg)÷身高的平方(m)。若是得分过低，说明存在偏胖或偏瘦的情况，这两种身材都不利于健康，前者会带来血糖、血脂、心脏等方面的问题，后者会带来骨骼、肌肉、胆囊、早衰等问题。

抗压能力

能自我调节压力得5分，不能调节得0分

有压力很正常，关键看你能不能合理地疏泄压力，尤其是男性朋友，平时对自己要求严格，人到中年又会和同龄人比较，再加上来自家庭的重担，难免会觉得心力交瘁，时刻处于爆发边缘。有的人懂得及时疏泄排解，这样的人身心都会比较健康，有的人习惯于抱怨、发怒、使用暴力，这类人就容易产生疾病。

骨骼

腿脚灵活运动能力强得5分，偶尔觉得颈椎或腰椎酸痛得3分，很少或从来不运动得0分

健康的男性他的骨骼也会很健康，充满精气神，热爱运动，每天再累都会出去健身，所以他们的腿脚很少出现骨骼疾病。而有的人运动频率少，还长期坐着办公，时间长了脖子和腰背就会酸痛，关节也容易僵硬。

以上6个标准，若是超过4个都能得满分5分，说明健康程度还不错，至少气血运行、骨骼关节、身材毛发等方面没啥大问题。几项得分都比较低的人，应尽快作出改变，调整亚健康状态。

如果这几项都保持得比较好，那么这个人的面容和精神都会显得比同龄人年轻，这就是为啥一样都是40岁，有人显老有人显年轻的原因。

02不想自己老得太快呈现亚健康，需做好3点

第一点，每天保持运动量。运动是抗老的手段之一，也是公认的养生方法，大家可以找到自己喜欢的运动方式。在运动的时候听听音乐、出出汗，让心情更舒畅，让代谢更旺盛，这些都能让你更健康、更年轻。

第二点，注重身材管理，尤其是腹部。中年男性很多人都有一个大肚子，看起来伙食很好，可是却不太健康，应科学调整饮食，不要天天下馆子，吃得健康一点，肚子上的赘肉少一点，以后才容易保持健康。

第三点，运用医学手段检测身体状况。好不好自己说了不算，通过仪器检查才是真的健康。血压、体重、心率这些可以在家里测量，其他的可以定期到医院，就像学习一样，定期测验考察自己，才知道到底记住了多少。

同样是40岁，有的人头发浓密、身材匀称、血压正常，而有的人却身材肥胖、血压飙升，背后是有原因的，可能就是因为别人的生活比较健康。不过这些指标需要长期保持，定期测量，若是一段时间松懈了，或许分数就会降低，要注意

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