秋季季节更替，咳嗽不适？这5种食物要多吃，老人孩子要多吃

现在正是季节更替的时候，每年到了换季的时候就会有很多的朋友会出现身体的不适，尤其是家里的老人和小孩，在换季的时候是很容易出现感冒上火的问题的，为了我们自己和家人的健康，秋季换季的时候除了及时地增添衣物以外，在饮食上也是需要特别注意的，食疗才是最健康的方法。

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这几天天气也是比较干燥的，加上天气的变冷，很多朋友就护出现咳嗽不适的问题，在季节更替的时候我们的肺部也是比较脆弱的，所以大家在这段时间要注意给自己和家人做好防护，今天要给大家推荐的就是5种非常适合在秋季食用的食物，这5种食物对于肺部健康都是有很多的好处的，尤其是家里的老人和孩子多吃。

1. 秋梨

排在首位的自然是秋季正应季的水果""秋梨""了，秋梨有着很好的润肺作用，对于肺部也是有很多好处的，非常适合在秋季的时候食用，尤其是肺部不适咳嗽的朋友，更应该多吃一点秋梨了。除了直接洗干净之后生吃以外，我们也可以加入适量的冰糖和因为熬煮成冰糖雪梨来喝，对于家里的小朋友和老人都是有很多好处的。

2. 百合

百合既是一种美食也是一种药材，我们在很多清肺止咳的药剂里面也都会看到百合的身影，百合有着很好的补益心肺的功效，尤其是对于脾虚咳嗽和因秋冬干燥引起的感冒和不适有着很好的缓解作用。我们可以选择做成比较清淡的凉拌百合和素炒百合，也可以在炖汤的时候加入一点百合。

3. 罗汉果

罗汉果也是在秋季很滋补的一种食物，有着很好的止咳功效，在我国也是有大面积的种植的。很多的止咳药里面也都是有罗汉果的成分的，如果大家在秋季换季的时候因为天气干燥感觉嗓子比较干，还总会少有发痒的问题，可以选择将罗汉果用热水冲泡一会之后饮用，会有着很好的缓解作用的。

4. 白萝卜

白萝卜也是秋季很常见的一种蔬菜了，现在白萝卜也是应季的时候，食用白萝卜也有着很好的清热解毒，化痰止咳的作用，对于秋季肺部不适的问题是有着很好的缓解作用的。大家除了用萝卜炖菜以外，也可以制作一些萝卜馅的水饺，很多的朋友也很喜欢将萝卜晒成萝卜干，也方便以后食用。

5. 陈皮

陈皮也是很常见的一种中药了，陈皮也就是我们吃剩下的橘子皮经过晾晒制成的，陈皮有着很好的化痰作用，对于缓解秋燥引起的身体不适也是有很好的作用的，和罗汉果一样我们可以将陈皮直接泡水饮用，也可以加入一点冰糖熬煮。

这5种非常适合在秋季食用的生食物，大家记住了吗？如果秋季换季的时候感觉嗓子不舒服，肺部也有一点不适，大家可以选择多吃这5种食物，对老人和小朋友也是有很多好处的。

【文案编辑】目海食亮晶晶

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