现在是盛夏时分，大街小巷有很多漂亮的女性朋友，穿着超短裙穿梭在人群中，是一道靓丽的风景线。不过，有一部分女性朋友，是不敢穿短衣短裤的，生怕自己身上的肉给露了出来，遭人白眼，投来嫌弃的目光。

夏天是减肥的黄金期，只要你想要瘦下来，然后付诸行动，在这个夏天掉点肉是不成问题的。

减肥的方法有很多种，有的女性朋友为了减肥采取了一些极端的方式方法，就比如说吃减肥药、节食减肥等等。这些方法或许是可以瘦下来，但是同样的他们的身体也遭受了不同程度的伤害，这有点得不偿失，好好的身体就因为不得当的减肥方法而跟着遭罪。

(资料图片)

夏天减肥其实很简单，就是管住自己的嘴巴，不能吃的东西坚决不吃；还有就是迈开腿，坚持适当的运动，长期坚持就能让自己瘦下来。

很多女性成天嚷嚷着要减肥，可是就是没有行动，这往往都输在了美食上，无法抵挡美食的诱惑，这样才导致减肥的失败。

说到夏天深受大家喜欢的食物，要属西瓜了，很多人一买就买好几个，西瓜的品种也有很多，不论是哪种西瓜，只要甜，大家都爱。

西瓜不仅用来止渴，而且它的营养价值也是很高的，比如说西瓜中含有番茄红素，还有抗氧化剂，经常吃点西瓜，可以提高皮肤的含氧量，有效减少皮下黑色素的生成，还能避免皱纹斑点的形成，抵挡紫外线损伤皮肤，有利于皮肤的保养。

既然西瓜的养生作用大，那么，减肥的人在夏天吃西瓜有作用吗？

大家喜欢吃在夏天喜欢吃西瓜的一个原因，是因为西瓜的含水量很高，一口咬下去，满口的汁，让人停不下嘴。所以，在夏天吃点西瓜可以补充身体水分，还能加强身体基础代谢，帮助身体排除毒素和垃圾。所以，从这方面来说减肥的人，在夏天吃些西瓜还是有作用的。

而有人说减肥期间不能吃西瓜，是因为西瓜太甜，含糖量也很高，吃了西瓜会在体内转化成热量和脂肪，不利于减肥。其实，有营养学家指出，西瓜的含糖量不足苹果的1/3，虽然说吃起来甜，但含糖并不高。

所以，在减肥期间，想要吃点西瓜就吃吧！只要注意量，一次不要吃太多，还有就是不要吃冰西瓜，否则导致寒气入侵，影响肠胃健康，对减肥也不利。

在夏天减肥，还可以常吃以下三种食物，让你的体重“蹭蹭蹭”往下降！

1、芹菜汁

有的人工作，为了方便在中午会叫外卖，而外卖一般比较油腻，这个时候可以喝一碗新鲜的芹菜汁。芹菜汁热量低、糖分也低，而它的纤维素含量很高，所以在平时喝点芹菜汁，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾，减少脂肪的堆积，有利于减肥。

2、番茄

番茄可以说是水果，也可以说是蔬菜，不论你叫它什么，它的营养价值摆在这里。番茄含有丰富的番茄红素、纤维、果胶等营养物质，其中纤维可以降低胆固醇含量，改善新陈代谢。而果胶可以润肠通便，帮助排便抑制脂肪的摄入，达到减肥瘦身的作用。

3、糙米

糙米是一种粗粮，虽然味道没有精米好吃，但是它的营养价值却很高。糙米中含有不饱和脂肪酸，膳食纤维等，经常吃点糙米，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，还能促进体内的新陈代谢，加速毒素的排出。

建议想要减肥的朋友，可以适当将糙米换掉部分白米、白面，虽然口感差点，但是对于减肥有利，是减肥者们不可多得的一款主食。

三色糙米，颜色好看，或许能让你更喜欢一些。

注：图片来自网络

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