维生素d的来源有哪些途径,维生素d的来源这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、蛋黄。
2、蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
(资料图片)
3、2、干香菇。
4、干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。
5、3、金枪鱼。
6、肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。
7、4、鱼肝油。
8、鱼肝油能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
9、扩展资料:其他维生素的用途维生素C水果和蔬菜都含有较多的维生素C,如果身体缺乏维生素C,将会出现疲倦、牙龈肿痛、伤口愈合慢等症状。
10、2、维生素D食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D,适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。
11、它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育,能防止骨质疏松症。
12、参考资料来源:人民网-富含维D的七大食物参考资料来源:人民网-维生素的作用有哪些?适量摄入有益健康。
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