长寿一直以来是人们探求的话题，古代很多王侯将相也是想尽办法让自己长生不老，结果大家都知道了，没有人能最终如愿以偿，生老病死是正常的大自然规律，也是一种生态平衡，我们能做的就是养成良好的行为习惯，来延缓自己的衰老。

有助于人们长寿的因素

1、跑步

(资料图)

跑步这项运动，可以提高人们的心肺功能，增强人们的体质，改善体内的气血循环，加快人体的新陈代谢，促进人体及时将血液中的毒素和代谢的垃圾排出体外，减少病菌的滞留，提高机体的免疫力，是有助于健康长寿的一个因素，但并不是所有跑步的人群都能长寿，一方面是跑步的环境，如果是雾霾天气或者环境较差的区域，不适合跑步的运动，容易吸入有毒气体，另一方面是身体所能承受的运动量，适量的运动可以提高体质，过量的运动有损肌腱和关节的健康，反而会不利于健康，因此，人们要学会健康的跑步。

2、多喝水

大家都知道，水是人体重要的载体，也被称为“生命之源”，多喝水可以补充人们需要的水分，加快新陈代谢，增强人体的免疫力，同时多喝水，还可以稀释体内血液的浓度，改善体内的血液循环，减少血栓的形成，是有助于长寿的因素之一，但喝水也有一定的讲究，早起后喝一杯温开水，有助于润肠通便，促进血液流通，平时不要一次性喝太多的水，少喝生冷水，有尿毒症的患者要少喝水，喝水太多也会引发内环境紊乱，正常情况下，成年人每天摄入的总水分约2升左右。

3、作息规律

日出而作日落而息是人们应该遵从的作息规律，但随着科技的进步，黑夜与白昼无异，很多人也因此养成了熬夜的不良习惯，人体经过白天的高强度工作，夜晚需要充足的睡眠来进行调整和自我修复，熬夜会影响机体的修养，容易造成肝肾、血管、神经、肠胃等部位超负荷工作，长期如此，会引发内分泌紊乱，加速机体衰老，作息规律是养生的重要环节，正常来说，成年人每天需要保持7-8小时的深度睡眠时间，睡得太多会影响阳气的生发，反而不利于健康。

4、饮食合理

饮食是人体健康的保障，合理的饮食习惯，可以给人体持续的提供养分和能量，滋养五脏六腑，促进机体的正常运转，现在人们的生活水平有了很大的改善，很多人在饮食上不注意，经常摄入“三高”类食物和生冷辛辣等刺激性食物，长期如此，不仅容易引发疾病，还会引发肥胖症，加速人体的衰老，平时要养成良好的饮食习惯，荤素搭配均衡，在确保营养的同时，多吃些含有维生素、纤维、抗氧化物质等元素的谷类食物和蔬菜，有助于提高机体的免疫力。

其实，坚持拥有良好的心态是长寿的关键

情绪是人们健康长寿的催化剂，生活中，我们不难发现，当心情低落时，整个人都没有精神，身体还会出现各种不适，这是因为不良的情绪，影响内环境稳定造成的症状，而当人们心情愉悦时，眼前的一切都是那么的美好，气息都是顺畅的，这是因为良好的情绪，可以促进体内气血循环，刺激体内细胞的活性，整个人的精神亢奋，正所谓“人逢喜事精神爽”，平时要保持良好的心态，有助于提高机体的免疫力，是人们健康长寿的关键。

总之，人们的健康长寿除了和遗传基因有关以外，和大家日常的行为有很大的关联，要注意生活的细节，助力你活出精彩的人生。

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