近些年以来，心脑血管疾病的发病率是有着上升的趋势，并且越发年轻化。心脑血管疾病看似突然发生，但其实却是血管遭受长年累月的损伤后出现的，比如生活中的一些坏习惯，所以在疾病还没有发作时，还请立即改掉这些习惯。心脑血管疾病和5个习惯有关，不要忽视日常的该习惯，若不及时改正，心脑血管疾病就会找上门！

1、熬夜

(资料图)

很多的不良习惯都可能会引发心脑血管疾病，例如经常熬夜可能会导致心脑血管疾病的出现。熬夜的影响下，通常会增加心脏负担，而且大脑功能也会下降，长时间的熬夜可能还会导致血压、血脂等水平波动，这样对心脑血管系统健康不利。因此，平时应该养成健康良好的睡眠习惯，做到早睡早起，每天有充足的睡眠时间保养身体，这样才能防止衰老速度加快或者心脑血管系统发生病变。

2、大量抽烟

长期大量抽烟，无疑会增加身体负担，甚至引发心脑血管疾病。烟草中有害物质的刺激可能会导致不良症状出现，甚至使人的血压升高，出现血脂浓度升高等情况。在不断吸烟的过程中，还会让血管粥样硬化速度加快，血管病变后影响了身体正常的血液循环。某些部位长时间处于缺血、缺氧的状态中，很难保持健康。同时陪着他人吸烟也会增加心脏病的发生几率，经研究发现，处于烟雾当中超过半个小时，每周超过三次，比不吸烟的人患上心脏病的几率要高出26%。因此，平时想要预防心脑血管疾病的人，应该养成良好的习惯，注意戒烟，不吸烟的人也应该远离二手烟，防止烟草中有害物质的损伤而导致疾病出现。

3、饮食辛辣油腻

天气转暖很多人喜欢去大排档吃烧烤、小龙虾、烤串或啤酒，确实非常美味，但这是重口味食物。多油多盐多糖本身就是心脑血管疾病的高危因素，吃太多会升高血液粘稠度，易形成血栓，导致脑血管堵塞，甚至发生偏瘫。总是暴饮暴食的人，出现心脑血管疾病的概率会增高许多倍。吃太饱的情况下，心脏负担会加重，而且摄入太多的热量可能会导致血脂浓度升高，这样出现心脑血管病变的概率会比较高。保持清淡饮食，多吃绿叶蔬菜水果和豆类，因此，平时需要注意饮食的合理以及清淡，注意不要暴饮暴食，这样才能防止健康受到损伤。

4、缺乏运动

大多数年轻人都存在缺乏运动的现象，导致体内的毒素和垃圾无法排出体外，最终引发粥样硬化或者高血压。长时间久坐，缺乏运动后身体的循环，代谢速度变得缓慢，还可能会降低抵抗力，增加肥胖风险。而心脏、大脑等部位的血管无法保持畅通，血管病变后循环速度缓慢，血液、氧气无法及时提供，会导致这些部位受到损伤，心脑血管疾病更容易出现。建议养成坚持运动的好习惯，每个星期至少要运动4个小时，既能够使身体代谢的能力变得更强，也能够促进肺活量，建议多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等等，患有基础疾病的人要合理控制运动量和运动时间。

4、经常酗酒

心脑血管疾病跟长期大量酗酒有关，那些离不开酒精的人一天不喝酒就浑身难受，殊不知酒精获取过多也是有风险的，容易在酒精获取之后刺激血管，升高血压。酒里面含有大量的酒精，长时间大量的喝酒就会引起动脉壁弹性减弱毛细血管过度扩张，损伤患者的心脑血管。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：

关键词：