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心脑血管疾病，现在越来越高发了，以前都是一些老年人才会得这样的疾病，但是现在在我们的身边，许多年轻人也患上了这类疾病，像动脉粥样硬化、冠心病以及高血压等疾病，已经显著有越来越年轻化的趋势，而在治疗以上这些疾病的时候，除了用药，运动也会起到非常好的作用，那么到底哪些运动对心脑血管是有好处呢？咱们今天来聊一聊这个题目。

首先咱们来谈谈运动的益处有哪些？

通过运动使我们的身体保持活跃，是保证我们有良好心血管健康的重要一步，科学合理的运动可以匡助我们增强心肌、控制体重，减少患者因高胆固醇、高血糖和高血压而导致心脏疾病和中风的风险，对于有以上这些题目的患者来讲，也可以起到一定的治疗作用。

以下的三类运动，都可以尝试进行

●有氧运动。有氧运动可以改善我们的血液循环，匡助我们降低血压和心率，可以匡助我们进步心输出量，让我们的心脏跳动水平更高，而且有氧运动还可以降低患二型糖尿病的风险，假如已经患有糖尿病，还可以匡助我们控制血糖。

那么有氧运动有哪些比较适合呢，像快走、跑步、游泳、骑自行车、打网球和跳绳，这些都是比较好的有氧运动，一般我们建议每周至少要进行150分钟的中等强度运动，一般情况下天天30分钟，每周坚持5天就可以了。

那么这个中等强度如何界定呢？实在这个中等强度预算起来实在是比较复杂的，但是我们可以采用一种简便的算法叫做心率法。

心脑血管疾病，现在越来越高发了，以前都是一些老年人才会得这样的疾病，但是现在在我们的身边，许多年轻人也患上了这类疾病，像动脉粥样硬化、冠心病以及高血压等疾病，已经显著有越来越年轻化的趋势，而在治疗以上这些疾病的时候，除了用药，运动也会起到非常好的作用，那么到底哪些运动对心脑血管是有好处呢？咱们今天来聊一聊这个题目。

首先咱们来谈谈运动的益处有哪些？

通过运动使我们的身体保持活跃，是保证我们有良好心血管健康的重要一步，科学合理的运动可以匡助我们增强心肌、控制体重，减少患者因高胆固醇、高血糖和高血压而导致心脏疾病和中风的风险，对于有以上这些题目的患者来讲，也可以起到一定的治疗作用。

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