人们口里常说的免疫力，其实是身体自身对外界病毒的抵抗能力。不过现在的人对自己的免疫力给予很少的重视，而且有个误区认为只有老人跟孩子才需要提高免疫力，年轻人恢复力快，不需要提高免疫力。但是人体的免疫力如果下降的话，疾病很容易就会找上你，所以不管是什么年龄段的人都需要提高免疫力。

(资料图片)

那么免疫力下降会有什么信号呢？

一、感冒不断发生

如果这段时间你经常感冒，天气一发生变化就喷嚏不停的话，那么你需要提高免疫力了。这是因为身体的免疫力下降，出现体温调节混乱的症状，一旦感冒还需要很长时间来调养。

二、伤口容易感染

假如身上不小心弄出了伤口，伤口的复原速度很慢，一旦忘记处理，还会伴随着红肿状况的出现，严重点话还会有长脓包发炎。同样的状况在别人身上可能很快就好，而你需要好几天的话，那么就说明你最近身体免疫力下降了，细胞再生的速度变慢了。

三、感到疲惫

你是否会在平日里总是觉得无精打采，上班学习都没有精神，稍微费脑或者费劲做点事情，就会觉得很累？这预示着你的免疫力正在下降，此时去医院检查是没有什么问题的，好好休息一段时间可能就会恢复正常，然而过几天又恢复原样。

这种免疫力下降的原因很大的几率是不规律的生活造成的。

四、肠胃功能紊乱

人体的免疫力如果下降了那么肠胃功能也会跟着变坏，一旦吃错什么东西，或者没有及时保暖，就会有疼痛或者腹泻的可能，严重的话对消化系统也会有影响。

那么要怎么保持免疫功能在身体里正常运行呢？

一、保持充足的休息

保持健康的作息时间是很重要的，睡眠不足对人的免疫力是有很大影响的，成年人最好要保持7小时左右的睡眠时间，尽量不要熬夜，早睡早起，也不能说晚上没睡好，白天就睡个天昏地暗，这样的做法也是不合适，因为生物钟会被破坏。

二、保持心情愉快

情绪对于身体的免疫功能调节是很重要的。好的心情会促进新陈代谢的速度，增强人体的抵抗力，身体内环境还会自动分泌一种物质来激发人体的免疫力。

三、保持锻炼

数据表明，平时有运动习惯的人群比缺乏锻炼的人群更不容易生病。这也说明保持锻炼有助于提高身体的免疫力，运动的时候全身部位都能得到锻炼，还能加快身体的血液循环速度，将身体的废料和毒素通过汗液和尿液排出，自然免疫系统也会升级。

四、常除湿

湿气对于身体的免疫系统是不利的，少吃一点甜腻的食物或者是含太多水分的水果，因为这类食物和水果都会加重身体的湿气，降低身体免疫力。可以常吃一些薏米，赤小豆等食物，有排毒祛湿的功效。

关键词：