随着人们生活节奏的加快，生活水平虽然有了一个巨大的飞跃，但是很多人的身体健康却逐渐下降。尤其对于男性来说，他们面临的压力会更大，这些快节奏在铸造他们的同时，也在损害着他们的身体健康。男人有一些小毛病，喜欢硬扛，所以男人想健康长寿更应该注重生活中的小细节，而寿命不长的男人一般都有一些共性，只是我们平时没有在意。男人到了中年时期一定要重视健康问题，掌握身体上的弱点，同时做好预防工作。

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寿命不长的男人，一般有“2低3硬”，若你没有，那就恭喜了

睡眠质量低

随着年纪的增大，人的深度睡眠时间会逐渐减少，也更加容易被惊醒和失眠了。并且男人由于工作、事业、家庭难免压力会比较大，精神压力大很容易导致睡眠质量的下滑，睡眠质量的下滑会导致身体变差，从而形成恶性循环，导致身体免疫力下降，会增加心血管疾病、肿瘤、慢性疾病的发生。

胃口降低

寿命比较短的男性，到了40岁之后，可能会有食欲低下的情况。食欲低下也和健康出现问题有关。食欲不振，胃口小，经常摄入不足的营养物质，可能就会出现免疫功能下降的情况，这样男性身体也会受到伤害。因此，平时男性应该注意身体的调养，防止胃口降低。

血管硬

俗话说，人与血脉同寿。血管健康与否，直接影响着寿命的长短，血管硬化的进程虽然始于出生，但随着年龄的增长，以及人们不良的饮食生活习惯，血管壁会变厚、变硬，血管腔越来越窄。其血管硬化程度会越来越深，硬化的速度越来越快。

肝脏硬

很多人经常喝酒、熬夜，饮食不规律、不规律等等，就会加重肝脏的负担，使得肝脏细胞受损，肝功能下降，使得毒素在体内的堆积，身体的代谢活动也会出现异常，并且时间久了还可能导致肝脏的病变和硬化。

性子硬

有人会说女性是爱生气爱发火的，一不小心就生气了，还不知道是什么原因，但是其实男性也是很容易生气的，脾气暴躁的男性还是很多的，我们都知道气大伤身，一般发脾气都不能解决任何问题，反而可能会造成自己身体不适，心跳加快，血压升高等不良表现。男性如果到了一定的年龄，性子还是很火爆、过于“硬脾气”，对身体的健康长寿是很不利的。

想长寿，平常生活中做好以下4事：

少抽烟少喝酒

总是爱抽烟也是寿命短的男性共同的特征，长期大量抽烟的情况下，烟草中有害物质的摄入通常会降低的肺部功能，在肺部功能持续下降的时候，身体健康很容易出现问题。另外男性朋友，喝酒应付十分多，这关于健康的损害也是不小的。由于喝酒会损伤肝脏，久而久之会导致肝脏疾病的呈现，少喝酒，包含啤酒。

多素少肉，均衡营养搭配

不要做一个无肉不欢的人，要学会节制饮食，管好自己的口腹之欲。饮食清淡，少油少盐。多吃青菜可以有效补充碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，还可以促进胃肠蠕动，减少肠道疾病。

适量运动

人过中年，如果体力活动减少，导致身体代谢率降低，进而容易引发疾病。俗话说，“生命在于运动”，中老年人要适量运动，活跃新陈代谢，增强体质，才能够延年益寿。不过，中老年人运动的耐受力比较弱，因而运动时要量力而行，避免受伤。

保持好心情

保持一个积极乐观向上的心态是非常重要的，当我们保持了心情的愉快，就能够使得我们身体当中的各项激素分泌更加正常，同时还能保证我们身体的抵抗力不会受到太大的影响。

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