现在的人越来越注重健康，摄生这一环节，但是跟着科技的发展，加上手机的普及，人们许多时候都会在晚上熬夜玩手机，对于一些现在的上班族来说，有时候还会熬夜做一些案牍工作，据数据显示，现在我国的人民睡眠质量题目已经越来越严峻了，均匀十个人中其中有三个就有失眠，睡眠浅等睡眠的题目，今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识，在生活中不用安眠药，睡前吃点这几种食品，也能让你轻松拥有优质睡眠！

(资料图片仅供参考)

失眠睡不着？睡前吃点自然“安眠药”，让你整晚睡的香！

第一：桂圆

桂圆相信大家都吃过，桂圆性温，果肉非常的好吃，并且所含的营养价值也非常的高，所以广受人们欢迎，实在桂圆对于我们人体最大的好处就是安神补脑，我们在睡觉前几颗桂圆可以有效的进步我们的睡眠质量，除此之外，大家在日常生活中大部分人都只知道简朴的吃桂圆的果肉，但是不了解的是，实在桂圆的果肉煮水喝，对于安神补脑的效果更加显著，假如直接吃，一次性吃的太多还有可能导致上火，但是桂圆的果肉煮水便不会，把桂圆的果肉剥下来，然后放入水中温火煮15分钟即可，天天睡前来一杯，不出一个星期，你就会感到你的睡眠的到了很大的改善！

第二：小米粥

小米作为五谷杂粮中的一种，有着利于消化的特点，实在不仅如此，小米粥作为早餐也是非常好的选择。常常食用小米粥可以有效的调节我们的肠胃，促进我们的肠胃吸收，同时保护我们的胃粘膜，假如晚饭的时候喝一些小米粥，可以对我们的睡眠起到一定的改善作用哦，由于小米粥中含有一种叫做色氨酸的成分，这种成分可以有效的匡助人们进入睡眠哦、

第三：蜂蜜水

对于女性朋友而言，多喝蜂蜜水可以有效的改善我们的皮肤，由于蜂蜜性温，常常饮用蜂蜜水可以有效的促进我们身体的新陈代谢，加速我们身体的排毒，从而对于皮肤有着很大的好处，那对于一些失眠或者睡眠浅的人们来说，多喝蜂蜜水可以有效的调理我们身体内的气血，同时进步我们的睡眠质量，使得我们更快的进入睡眠状态中哦！

现在的人越来越注重健康，摄生这一环节，但是跟着科技的发展，加上手机的普及，人们许多时候都会在晚上熬夜玩手机，对于一些现在的上班族来说，有时候还会熬夜做一些案牍工作，据数据显示，现在我国的人民睡眠质量题目已经越来越严峻了，均匀十个人中其中有三个就有失眠，睡眠浅等睡眠的题目，今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识，在生活中不用安眠药，睡前吃点这几种食品，也能让你轻松拥有优质睡眠！

失眠睡不着？睡前吃点自然“安眠药”，让你整晚睡的香！

第一：桂圆

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