我们常说肾脏是“先天之体”，可想而知“肾”对于身体的作用之大。肾脏的好与坏直接影响人的身体健康和家庭的幸福指数。

(资料图)

那么如何才能知道肾脏的好坏程度呢？我们可以通过身体外在表现的几个特征判断。

第一：睡眠质量差、多梦

如果平时我们发现夜不能寐，失眠多梦等现象，那表明肾有可能出现了问题。

第二：怕寒、怕冷

平时生活中明明穿的比较厚，但始终感觉手冷、脚冷的情况。那么就要注意了，有可能阳气不足，导致体内的阳气不足以升起，不得温煦而使之手冷、脚冷。

第三：须发易白

随着现在生活压力的增大，有很多年轻人都出现了早生发白的现象，尤其是中年人。中医理论上讲易白、易脱都与肾紧密相连。

第四：耳之黑

肾开窍于耳。耳朵周围分布着很多的肾脏经络，如果肾功能强大，耳朵就会变得非常的饱满，而且耳朵周围也会红润有光泽。但是如果当肾脏功能异常的时候，耳朵周围也会出现明显发黑的情况，一旦出现这种症状，需要你及时养护肾脏健康。

学会三个技巧，跟肾虚说拜拜！

1：中医食疗

日常生活中可以多用枸杞子、黑色食物以及矷山菊泡水喝。

日常生活中用（zi）矷山菊补充营养，根据《江西中药学》记载，可以益肾助阳，对于失眠多梦、白发、脱发、怕寒怕冷以及前列腺等方面均有不错的用处，不仅含有丰富的植物醇锌、皂苷等元素外，还有多种物质肽。

2：运动

平时应该保持合理的有氧运动，运动可以陶冶情操，放松机体，使关节更灵活减少工作生活中的压力。同时可以帮助肾脏的正常代谢，提高人体的阳气。

3：按摩肾俞穴

肾俞穴在人体的腰背部,在第2腰椎下旁开一寸半左右。按摩肾俞穴可以起到缓解腰痛、缓解肾脏负担。返回搜狐，查看更多

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