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提到更年期，很多女性都非常了解，这是女性过了49岁之后必须经历的一个生理过程。女性进入更年期以后会有一段时间，晚上睡觉容易出汗。同时还有可能会出现睡眠质量下降的情况。

其实女性在进入更年期前后，会有一个阶段叫为绝经期，为绝经期是卵巢功能正在处于衰退的迹象，一般情况下最后一个月末次月经后的一年。在这个过程正常的生理周期发生了变化，进而使女性在睡觉的时候出汗，也有很多女性出现焦虑情绪不稳定的情况。所以对于女性来说，一定要真正的了解绝经的问题。

女性进入围绝期之后，为什么总是睡觉出汗？

女性到了45~55岁之间，这段时间卵巢功能会处于非常减弱的状态，甚至有衰退的迹象，体内的雌激素水平也开始处于下降的趋势，就导致人体的内部环境发生了重大的改变，所以就会出现一些不舒适的情况，这也就是我们所谓的更年期。

当女性体内雌激素水平迅速的下降，就会给大脑一个误导，让大脑认为身体的体温过高，在这种情况下大脑就会向心脏发出求救信号，心脏就会传出更多的血液，让汗液进行释放。

所以在围绝经期之后，身体可能会感到异常的潮热，甚至大量排汗这种情况在晚上更加多见，即便没有做任何活动，女性也可能会出现严重的出汗现象。

那么在日常生活中如何采取措施来缓解更年期大量出汗的情况呢？

1、深呼吸

当精神压力过大的时候，通常会让人的情绪变得焦虑，异常，这个时候我们可以通过运动来缓解此时的焦虑情绪，也可以采取深呼吸的方法或冥想的方法来缓解。

在深呼吸的过程，腹部一种凹凸的情况，在这种情况下，人体的卵巢也会适当的出现一些运动使卵巢整体的功能处于增强的状态，可以分泌雌激素，在一定程度上可以有效地缓解更年期出现的症状。

关键词： 采取措施