导语：在当今社会，许多人把美简单的定义为白幼瘦，这使得许多人不顾健康，一味地去追求过分的瘦弱，以此来获得周围人的羡慕和赞美，最终却损害了自己的身体。而今天小编要介绍的这位女神，她拥有着姣好的面庞和优异的身材，但她的身材都是通过健康的方式获得的，接下来让我们一起了解一下吧！

图片上的这位美女姐姐，就是我上面提到的主人公。这位姐姐身姿曼妙，从图中可以看出来，她身形优美，十分匀称，并不是大众印象中的娇小美人，而是一种健康美。许多人羡慕她的身材，殊不知她如今的身材也是通过自己多年的锻炼得来的。

这位姐姐一直都热爱健身，多年前就开始每天坚持健身了。如今的她已经通过健身在韩国有了不小的名气，由于她颜值高，身材好，韩国人送给他一个外号叫魅力女神。女神这个称号可不是白叫的，图片中她纤细笔直的长腿，细柳般的腰肢，都是她多年坚持健身的结果。而在日常的健身锻炼中，他也十分注重对腿部和腰部的锻炼，正是这些锻炼，使得她拥有了完美的身材，却又不同于一般人的瘦弱无力，是一种健康，充满活力的美感。

(资料图片仅供参考)

看到这里，相信大家都很好奇。小姐姐究竟是做什么运动才能获得这样完美的身材。接下来小编就向大家介绍一下。这就是普拉提运动，这项运动在健身界也是小有名气的，毕竟效果反馈真的很好，许多人都通过练习它获得了好身材。图中的小姐姐也是常年锻炼普拉提。普拉提运动简单又方便，下面小编就挑其中的三个动作给大家介绍一下，这几个动作都很实用有效，快来看看学学吧。

动作一、仰卧提拉

这个动作和仰卧起坐很类似。首先平躺在瑜伽垫上，像做仰卧起坐那样将双腿微微曲起，脚放在拉力器的脚蹬处，双手握住拉力器的手柄，向后拉伸，直到整个背部紧贴瑜伽垫，接着再缓缓坐起，保持匀速拉伸。重复这个动作每组20次，每天四组。这个动作能有效锻炼我们腹部的力量，减掉腹部的赘肉，时间长了之后练出马甲线不是梦。

动作二、腿部提拉

首先要平躺在瑜伽垫上，双脚放在拉力器脚蹬处，双手紧紧握住手柄放置在胸前，双腿向上方缓慢伸直再屈起，注意背部要一直紧贴瑜伽垫，不能随腿部的动作而上下浮动，手部位置也不能动，不然效果大打折扣。重复这个动作，每组20次，每天四组。说能极大地锻炼腿部的肌肉，燃烧多余的脂肪，坚持一段时间之后，能明显的瘦腿。

动作三、双手提拉

身体保持直立，双脚踩在拉力器脚蹬处，双手握住拉力器手柄，用力向上拉伸，动作过程中要一直保持背部挺直，绝对不能弯曲。重复这个动作，每组20次，每天四组。这个动作可以帮助瘦手臂，平时练出蝴蝶背。

看完了普拉提的三个动作介绍，是不是觉得很简单呢？普拉提十分简单方便，上班族和学生党有空时都可以多多尝试。它既不需要大的空间，也不需要很多的健身仪器，只需要一款拉力器就够了。现在市面上有许多种类的拉力器，小编最推荐的就是这一款。它内部有四根橡胶，外面由超厚的海绵包裹，还是NBR材质制作的，安全系数很高，讲健身效果也很好。新手用它能达到事半功倍的效果。想要获得好身材的朋友快快把它带回家呀！

结语：追求美没有错，每个女生都想拥有人人羡慕的好身材，但是错误的方法不可取，只有找到正确的方式，才能达到想要的结果。要获得健康美好的身材，健身是不可绕过的一条道路，管住嘴，迈开腿，才能拥有梦想的好身材。返回搜狐，查看更多

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