导语:在当今社会,许多人把美简单的定义为白幼瘦,这使得许多人不顾健康,一味地去追求过分的瘦弱,以此来获得周围人的羡慕和赞美,最终却损害了自己的身体。而今天小编要介绍的这位女神,她拥有着姣好的面庞和优异的身材,但她的身材都是通过健康的方式获得的,接下来让我们一起了解一下吧!
图片上的这位美女姐姐,就是我上面提到的主人公。这位姐姐身姿曼妙,从图中可以看出来,她身形优美,十分匀称,并不是大众印象中的娇小美人,而是一种健康美。许多人羡慕她的身材,殊不知她如今的身材也是通过自己多年的锻炼得来的。
这位姐姐一直都热爱健身,多年前就开始每天坚持健身了。如今的她已经通过健身在韩国有了不小的名气,由于她颜值高,身材好,韩国人送给他一个外号叫魅力女神。女神这个称号可不是白叫的,图片中她纤细笔直的长腿,细柳般的腰肢,都是她多年坚持健身的结果。而在日常的健身锻炼中,他也十分注重对腿部和腰部的锻炼,正是这些锻炼,使得她拥有了完美的身材,却又不同于一般人的瘦弱无力,是一种健康,充满活力的美感。
(资料图片仅供参考)
看到这里,相信大家都很好奇。小姐姐究竟是做什么运动才能获得这样完美的身材。接下来小编就向大家介绍一下。这就是普拉提运动,这项运动在健身界也是小有名气的,毕竟效果反馈真的很好,许多人都通过练习它获得了好身材。图中的小姐姐也是常年锻炼普拉提。普拉提运动简单又方便,下面小编就挑其中的三个动作给大家介绍一下,这几个动作都很实用有效,快来看看学学吧。
动作一、仰卧提拉
这个动作和仰卧起坐很类似。首先平躺在瑜伽垫上,像做仰卧起坐那样将双腿微微曲起,脚放在拉力器的脚蹬处,双手握住拉力器的手柄,向后拉伸,直到整个背部紧贴瑜伽垫,接着再缓缓坐起,保持匀速拉伸。重复这个动作每组20次,每天四组。这个动作能有效锻炼我们腹部的力量,减掉腹部的赘肉,时间长了之后练出马甲线不是梦。
动作二、腿部提拉
首先要平躺在瑜伽垫上,双脚放在拉力器脚蹬处,双手紧紧握住手柄放置在胸前,双腿向上方缓慢伸直再屈起,注意背部要一直紧贴瑜伽垫,不能随腿部的动作而上下浮动,手部位置也不能动,不然效果大打折扣。重复这个动作,每组20次,每天四组。说能极大地锻炼腿部的肌肉,燃烧多余的脂肪,坚持一段时间之后,能明显的瘦腿。
动作三、双手提拉
身体保持直立,双脚踩在拉力器脚蹬处,双手握住拉力器手柄,用力向上拉伸,动作过程中要一直保持背部挺直,绝对不能弯曲。重复这个动作,每组20次,每天四组。这个动作可以帮助瘦手臂,平时练出蝴蝶背。
看完了普拉提的三个动作介绍,是不是觉得很简单呢?普拉提十分简单方便,上班族和学生党有空时都可以多多尝试。它既不需要大的空间,也不需要很多的健身仪器,只需要一款拉力器就够了。现在市面上有许多种类的拉力器,小编最推荐的就是这一款。它内部有四根橡胶,外面由超厚的海绵包裹,还是NBR材质制作的,安全系数很高,讲健身效果也很好。新手用它能达到事半功倍的效果。想要获得好身材的朋友快快把它带回家呀!
结语:追求美没有错,每个女生都想拥有人人羡慕的好身材,但是错误的方法不可取,只有找到正确的方式,才能达到想要的结果。要获得健康美好的身材,健身是不可绕过的一条道路,管住嘴,迈开腿,才能拥有梦想的好身材。返回搜狐,查看更多
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