饮食摄生:肠寿才长寿,了解“5不、6吃”,通畅起来_每日视点
来源:甲壳虫     时间:2023-02-19 05:38:40

很多年前,有一首歌是那么唱的:上下通气不咳嗽。

里面说到的“上下通气”,实在指的就是两个方面:一是上面的呼吸(肺),二是下面的大便(大肠)。

说得通俗一点,也就是说呼吸顺畅、大便畅通。


(资料图片)

因为在中医理论里,肺与大肠相表里,它们一个主“入”,一个管“出”。唯有这个出入的关系顺利,身体的健康才有基本保障。

现代人对此有很深刻的理解:呼吸的空气不好了,会影响到身体健康;饮食不平衡,同样也会影响到身体健康。

但空气的题目,好像是某个个体无法改变的。而饮食、尤其是食品的选择,则完全可以由我们自己做主。

因此,我们对于饮食的关注,可做的就更多了。

俗话说得好,肠寿才能长寿。意思是说,肠道健康的人才更轻易健康长寿。

而生活水平进步了之后,食品的丰硕程度更大了,肠道相关的健康题目却层出不穷。这就需要我们更加留意食品的选择了。

总的来说,肠道养护上,先做好如下6个不:

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1、不吃过多的咸辣食品,也不吃过热、过冷、过时或者变质的食品。年老体弱或有某些代谢薄弱的人,最好能适当吃一些碱性食物,同时保持良好的精神状态。

2、不外劳:中医以为,压力过大,也是“过劳”的一种,过劳就会体虚多疾。这和现代科学的免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积相同。同时,压力大也会导致精神紧张而泛起气滞血淤、毒火内陷等证。所以,保持良好的心态,对保持肠道畅通也是很有必要的。

3、不懒惰:留意加强身体锻炼,保持公道的运动强度,以增强体质。好比适当多在阳光下运动,公道多出汗,有助于把体内酸性物质随汗水排出,避免形成酸性体质,也是保证肠道畅通的手段。

4、不破坏生活规律:尽可能保持良好的生活规律,那些生活习惯不规律的人,如熬夜玩乐、夜不归宿、黑白倒置等不规律生活,都会加重体质的酸化,对肠道健康很有害处。所以要养成良好的生活习惯,做到内经说到的“起居有度”。

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5、不要进食被污染的食品:无论是被污染的水,仍是农作物,以及家禽鱼蛋,发霉的食物等,都应该尽量避免。多吃一些绿色有机食物,从而更大可能防止病从口入。

此外,对于“肠寿”来说,如下6种食品可以多吃:

1、红薯:又名甘薯、地瓜,含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮,对于肠道畅通很有匡助、现代科学还发现,适当多吃红薯有助于预防直肠癌。

2、南瓜:南瓜含有丰硕的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等。适当多吃点南瓜,有助于预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症,是预防肠道肿瘤的的好食物。

3、芦笋:芦笋近年来很受人们喜欢,由于它含有硒和植物纤维等,可用来防治多种肿瘤,调节机体代谢,从而保证肠道畅通。

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4、大蒜:现代科学已证明,大蒜素、大蒜辣素对很多癌细胞具有不错的抑制作用。同时,大蒜素还能阻断在体内亚硝胺的合成。此外,大蒜富含硒、锗、锗等微量元素,能激活体内巨噬细胞的吞噬功能,从而更好地防止细胞异变,预防肿瘤形成,保持肠道健康。

5、绿茶:茶叶、尤其是绿茶有比较显著的防癌作用。其所含有的儿茶素化合物,就是这方面的“主力军”。

同时,绿茶含有的抗氧化成分,对包括黄曲霉毒素、苯并芘、尼古丁、氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化,有显著的抑制作用。天天喝两杯绿茶,就能起到不错的肠道保健作用。

6、萝卜:摄生谚语说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。萝卜含有多种生物酶,一定程度上能能消除亚硝胺的致癌作用。它含有的木质素,能刺激机体免疫力;萝卜的辣味来自芥子油,可刺激肠蠕动。萝卜还含有大量维生素C、丰硕的胡萝卜素,有一定的防肿瘤作用。

总之,肠道健康对我们现代人是非常重要的,而所谓的肠道健康,大便畅通就是一个最明显的标志。避免上述5个“不”,多吃6种有益食品,肠寿了才能更接近长寿。

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很多年前,有一首歌是那么唱的:上下通气不咳嗽。

里面说到的“上下通气”,实在指的就是两个方面:一是上面的呼吸(肺),二是下面的大便(大肠)。

说得通俗一点,也就是说呼吸顺畅、大便畅通。

因为在中医理论里,肺与大肠相表里,它们一个主“入”,一个管“出”。唯有这个出入的关系顺利,身体的健康才有基本保障。

现代人对此有很深刻的理解:呼吸的空气不好了,会影响到身体健康;饮食不平衡,同样也会影响到身体健康。

但空气的题目,好像是某个个体无法改变的。而饮食、尤其是食品的选择,则完全可以由我们自己做主。

因此,我们对于饮食的关注,可做的就更多了。

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