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在现实生活中，许多人都认为睡眠越多越好，可以让身体处于放松的状态，这样对身体健康有积极作用。其实，睡眠也要适可而止，虽然睡眠不足会危害健康，但是睡眠过多也会影响健康。只有合理规律的睡眠，才可以保证机体运转正常，避免睡眠不足或者睡眠太多带来不良影响。那么，老人睡觉太多好不好呢？

老人睡觉太多好不好？

实际上，老年人不适合睡觉时间过长，否则容易出现健忘、记忆力下降、精神不集中的情况，还会增加老年痴呆症的患病风险。在平时生活中，老年人只要保证有充足的睡眠，每天至少睡眠七小时，同时提高睡眠质量即可。这样就能够有效补充精力，使精神状态良好。

一般情况下，建议老年人在每天晚上十一点前入睡，早上可以六点或者七点钟就醒来，这样可以保证有七八个小时的睡眠时间。通过相关研究发现，现在老年人睡眠控制在七个小时左右，可以有效延迟大脑的衰老，同时避免注意力和精神状态出现问题。因此，对于经常睡眠不足或者睡眠太多的老年人，则可能出现健康问题。

很多老人都有失眠的情况，该如何调理？生活中，大部分老年人都比较容易失眠，或者睡眠质量不高，晚上容易醒过来，或者凌晨四五点就睡不着了。另外也能看到很多老人五六点就出来晨练了，遇到这些情况该如何调理呢？

生活中少吃兴奋神经的食物，例如浓茶，咖啡，功能性饮料等。老年人也可以在睡觉前饮用适量的牛奶，或可有效提高睡眠质量。另外有心脑血管疾病的老人应该避免在冬天晨练，以防意外发生。

除此之外，如果老年人白天容易犯困，晚上却睡不安稳，需要补充营养物质。出现这种情况的老年人，多半是白天体内分泌太多色氨酸，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困。到了晚上，这种物质分泌不足，容易影响睡眠。

因此，日常可以进食一些面包或馒头，有效补充色氨酸，从而提高睡眠质量。平时生活中，应该尽量不要在白天睡太久，避免晚上出现失眠的情况，还可以进行适量的运动，通过运动让身体疲劳，从而有效改善睡眠质量，这样身体健康才有保障。返回搜狐，查看更多

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