生活中，越来越多的人，在体检时，发现自己血压高了！

血压一高，危害大，对人体的五脏皆有损害，会诱发多种疾病，危害健康。

血压高了，身体会出现3种异常，冬季，稳定血压，做好“六个一点”

(资料图片)

异常1：突然耳鸣

双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性，维持时间比较长，需小心血压高了。

一旦血压升高，会导致动脉硬化和痉挛，进而供血不足，使人的听觉神经功能出现退化，造成耳鸣。

异常2、头晕头痛

血压升高，还会经常伴有头晕头痛，持续性或钝痛性头痛。

在高血压的刺激下，血压易受损，进而产生头晕、头痛的感觉。

如果发现自己总是头晕、头痛，应该警惕起来，及时检测一下血压。

异常3、肢体麻木

在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，肢体部位会有麻木感出现。

一旦出现类似情况，最好及时检查，切莫忽视拖延。

冬季，血压波动更大，要注意

冬季，比较寒冷，气温较低，对血压影响巨大。

数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

一旦血压升高，起伏过大，则十分易诱发脑梗、脑溢血等并发症，危害健康。

在冬季，要注意稳定血压，尤为本身血压高的人，更要格外注意，防并发症。

冬季，稳定血压，做好“六个一点”

一、“钾”食吃一点

饮食，对于调节血压，起着重要的作用。

其中，多吃点富含“钾”的食物，有助于稳定血压。

钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。

含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。

二、“茶”水喝一点

喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。

代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。

用一些药食小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便，是不错的选择。

小冬青荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。

用蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，热水冲泡水代茶饮即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小冬青，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

三、“酒”饮少一点

冬季饮酒暖身，是多数人的选择。

然而，饮酒不利于血压的控制，尤其是血压高的人。

一旦烟酒，会受到酒精的刺激，导致血压急剧的上升，损害健康。

本身血压就高的人，更应该做到滴酒不沾，再难也要坚持，不可贪杯。

四、“糖”分减一点

血压高了，要开启“减糖计划”。

食品中的添加糖，又被称为“游离糖”，是造成血压升高“凶手”。

糖分摄入多还容易导致致肥胖、高血糖、高血脂等，增加高血压风险。

其中果糖是主谋，摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。

五、“睡”眠好一点

熬夜，十分伤身，血压高的人，更要格外注意，

熬夜会引起交感神经长时间处于兴奋的状态，会导致血管收缩、血压升高，增加脑卒中风险。

所以，想要稳定血压，就要避免熬夜，保证良好充足的睡眠。

六、“动”的勤一点

运动，对于稳定血压，尤为重要。

其中，散步，是最简单易行的，对防控高血压，十分有益。

血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如，2次25分钟的散步，每天1~2次以上。

此外，稳定血压，还可这样做

1、少点盐

摄入过多的钠盐，血压会飙升高，增加心脑血管意外的风险。

除了要控制食盐的用量，还要注意减少含钠的调味品，如酱油、蚝油等。

2、揉风池

位于人体颈后区，枕骨下的凹陷地方，左右各一。

用两手食、中和无名三指，按在颈椎两侧凹陷处风池处，从上向下搓摩。

经常按揉，有助于稳定血压，消除疲劳、缓解困乏，还可以增强免疫力。

3、慢起床

人体的血压，在清晨会出现一次波峰，起伏较大。

清晨起床时，一定要格外注意，慢一点，不可起床过快过猛。

一旦猛起床，体位瞬间变化较大，则血压会迅速升高，增加脑卒中的风险。

4、心平静

过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，易脑血管破裂，形成中风。

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