最近接诊了一名高血压患者，患者自述半年前体检血压较高，有高血压风险，所以日常生活中饮食极其清淡，放盐也很注意，现在反而患上高血压，控制食盐怎么一点用也没有？通过详细询问我们找到了答案。

原来患者平时虽然放盐很少，但是其他调味料可没少放，酱油、鸡精等调味品用量甚多，而且因为饮食较为清淡，所以经常食用腌菜和家里各种腊肉来下饭，虽然表面上患者限制了食盐，但实际上食盐并没有减少。

生活中这些“藏盐大户”还有很多

(资料图片)

一、调味料

生活中众多调味品中都含有大量盐分，包括酱油、鸡精、味精、豆瓣酱、辣椒酱、耗油等，都是藏盐大户，尤其是酱油大约5-6ml（相当于1矿泉水瓶盖的量）中就含有1g盐，所以高血压患者调味品要适量添加。

二、海产品

日常食用的小鱼干、紫菜、海米、海苔、虾米等精制海产品，自身都含有一定的盐分，一部分原因是为防腐，一部分原因是为了增鲜去腥，所以日常生活中烹饪海产品要少放盐，甚至不放盐也可以。

三、挂面等白面制品

日常生活中还有很多东西为了防腐的需要也会添加盐分，像挂面、泡面饼、饺子皮、面包等都含有盐分，这些也是日常“藏盐大户”，大家日常也要注意摄取量，血压波动异常的要特别注意。

四、甜食

甜食更加不会被人注意到，你能想到甜食中也含有大量盐分吗？像蛋糕、饼干、冰淇淋、点心等甜食中也含有盐分，主要是为了增加食物口感，稳定食物结构，所以甜食也是含有盐分的，只是不多就是了。

五、加工食品

像果干、薯条、薯片、腌肉、腌菜、香肠等加工食品中也含有众多的盐分，主要是为了防腐需求，同时也是为了丰富口感，所以有高血压风险的日常饮食尽量注意选择新鲜的蔬菜、水果和肉类，这样的话会更加健康，零食尽量少吃。

六、功能饮料

功能饮料中也含有众多的钠元素，主要是为了补充运动过后造成的电解质缺失，一罐功能饮料钠含量高达252mg，那些没运动经常喝功能饮料的朋友要注意了，很可能会增加高血压风险。

日常预防高血压不仅需要限制食盐的摄入，还要注意这2方面的问题

1.坚持补充营养物质

食盐摄入过多会导致钠水潴留，由此极可能产生高血压，可是也有办法改变这一现象，平时可以多摄入钾元素，能够帮助改善钠元素过多导致的高血压，同时还可以补充一些改善血管的营养物质，可以试试普贝双舒。

普贝双舒中的天贝粉中含有的钾和钙元素，能够帮助改善钠元素过多导致的高血压，天贝粉中的天贝激酶能够帮助改善动脉硬化，帮助软化血管，降低高血压风险，还能够帮助促进物质代谢，改善血液循环。

普贝双舒中的类黄酮和葛根素能够帮助改善微循环，还能够帮助降低胆固醇含量和甘油三酯水平，帮助稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液流通，帮助增加血流量，降低血管阻力。

每天坚持2粒普贝双舒，或能帮助预防高血压。

2.坚持改善生活行为

有高血压风险的，日常生活中要控制体重，保持合理健康的体重，减少钠盐摄入的同时适当补钙和钾，饮食清淡的同时避免摄入过多脂肪，同时还要保持运动的习惯，戒烟戒酒，加强锻炼，要避免加班，保持良好的心态和精神状况。

小贴士：导致高血压的因素有很多，不只是盐分的过多摄入，还有精神状态极差，情绪暴躁易怒，肥胖、经常熬夜、饮食不规律等，都会导致高血压的产生，看得出来平时保持健康的生活方式有多重要了吧。

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