“阳康”后咳嗽乏力别惊慌，过来人推荐3样食物，助力康复快

疫情放开后，身边很多人感染了新冠病毒，陆陆续续也都阳康了，但是，一些人阳康后一直伴有咳嗽，还总觉得疲乏。这些症状该如何缓解？怎样才能快速康复？

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很多专家都给出了专业性的建议，当然，重症者一定要及时就医，如果是轻症也不要过于惊慌，专家指出，抗原转阴后仍然咳嗽，是因为人体气道感染新冠病毒后会受到损伤，很容易对外界刺激出现敏感，说话时受冷或者闻到异味就会导致咳嗽。恢复是个自然的过程，一般需要2~4周。所以，饮食调理很重要，“阳康”后咳嗽乏力别惊慌，过来人推荐3样食物，助力康复快

一、罗汉果雪梨汤

罗汉果被誉为“神仙果”，它有润肺止咳，生津止渴的功效，非常适用于燥热引发的咽喉痛疼，上火咳嗽，及肠燥便秘等不适。与雪梨也是绝配，民间本就有“吃梨消百病”的说法，二者搭配再加上红枣和枸杞子，口感甜润，生津养胃，清泄肺热，润肺止咳，润肠通便，好喝不上火，营养又滋补，还能增强免疫力。

食材：罗汉果半个，梨1个；红枣、枸杞子各适量。

做法：红枣提前冷水浸泡10分钟左右，然后加入面粉或者蔬菜清洁剂反复清洗干净，罗汉果和雪梨清洗干净，再用面粉搓一遍，反复清洗干净。

罗汉果敲碎，冷水再冲洗一下，只需掰半个果子，就能煮出一锅清甜可口的“汤水”来，还可以反复煮几次。雪梨切丁。

汤锅加入适量的水，下入红枣和罗汉果，大火烧开，煮3分钟左右。再加入梨丁，继续大火烧开，转中火慢煮。煮至梨丁透明就好了。出锅。甘甜可口，好消化好吸收，对补充体内营养，提升人体元气，止咳化痰和润喉润肺很有效果。

二、烤橘子

烤橘子对风寒咳嗽是有一定的效果的，因为桔子的最外一层皮，中医叫做橘红，性味辛温，具有宣肺散寒的作用。在烤桔子的时候，橘红中的有效成分会蒸发到桔子肉上，使得桔子肉带有药性。而桔子本身还有丰富的维生素C，对提高免疫力很有效果。

食材：橘子2个。

做法：烤橘子做法很简单，分分钟就能完成。橘子洗净，用筷子串起来。

打开炉具，直接用中大火烤，注意边烤边转动，保证整个橘子表皮受热均匀，烤至焦糊状态就OK了。

然后取下熟橘子，剥掉橘子皮，趁热吃掉橘子肉，口感非常好，热乎乎一片片吃下去，有出汗的感觉，对风寒咳嗽有一定的食疗作用。

三、白萝卜条汤

白萝卜有一定的止咳、化痰的效果，中医认为白萝卜色白、性凉，可以入肺，具有润肺、解毒生津的作用，可以用于肺热所引起的咳嗽、咳痰，具有很好地止咳、化痰的作用。用萝卜辅助治疗咳嗽，一定要注意熟透，还要保证味道清淡，因为味重对肺排出痰湿、痰热不利。

食材：白萝卜半个；胡萝卜半根；香菜适量；小葱适量；盐少许；松茸鲜少许；绿胡椒粉少许。

做法：白萝卜、胡萝卜分别去皮洗净，擦丝或者切丝。

锅中加入适量的水，大火烧开。水开下入萝卜丝和胡萝卜丝，继续大火烧开。

香菜摘洗干净，小葱去皮洗净，分别切末，加入盐、香菜末、葱花、松茸鲜、绿胡椒粉调味，关火。清淡可口，不但润肺止咳，还能调节脾胃，补充津液，增强免疫力。

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