肠胃功能薄弱，通过自己身体情况就可以察觉到，如果胃口差，吃完饭有胀气感，加上排便时粪便不成形，都要怀疑肠胃不好，在日常调养的过程中注意饮食，只有饮食恰当，营养才能及时获取，同时让脾胃越来越健康。那么，脾胃虚弱的人如何饮食呢？

(资料图)

1、少吃辛辣

为了让脾胃虚弱情况得到改善，在饮食过程中应该保持清淡口味，尽量减少刺激。大部分食物本身不重口味，但在调味这方面总加入生姜、辣椒、花椒、胡椒等，无形中会获取许多的辛辣物质，从而让肠胃功能受影响。

建议脾胃虚弱的人选择清淡食材，同时烹饪过程中少用各种调味料，保持食材的原汁原味。

2、远离油腻食物

脾胃虚忌油腻，那些脂肪含量丰富的食物少吃，油炸类食品也尽量远离。有的人没有注意该问题，平时喜欢吃肉，但多挑选肥肉部位，脂肪获取太多会增加消化压力，脾胃虚弱的人消化不良，容易引发各种不良反应，就算想要吃肉应该选择清淡瘦肉。

当然，食物的烹饪方法要恰当，尽量少采取油炸这种方式，以免获取太多油脂影响胃口。

3、生冷食物忌口

生冷食物对于脾胃虚弱的人很不友好，冰箱拿出来的东西温度低，食物没有煮熟，在生冷状态下都不要吃，如果脾胃功能下降的情况下总吃这些食物，会带来刺激，从而加重症状。

有的人一吃生冷食物就腹痛，拉肚子，正是因为身体不适应。应该注意饮食温度问题，选择温热食物获取营养，在食材选择上要挑选性质比较温和的。

4、选择健脾养胃食物调节

健脾养胃有多种食物可提供帮助，对于脾胃虚弱的人要多吃能调节脾胃功能的食物，才能提供营养，同时让器官功能增强。

其中猴头菇、小米、山药、薏米、马齿苋都比较推荐，这些食物具备健脾养胃作用，脾胃保持健康，身体运化水湿能力提高，代谢保持良好，出现的症状才能减轻。

5、不要吃太饱

脾胃虚弱想要改善，应该饮食有节制，有的人每顿饭吃很多食物，觉得吃饱才能满足能量和营养需求，但每顿饭七八分饱即可，这样既不会吃太少能量供应不上，又不会获取太多食物增加消化负担。

脾胃虚弱了，大量获取食物胃部会有饱胀感，如果后续无法顺利消化，还会加重消化不良。最好在吃饭过程中放慢速度，同时不要过量获取食物。返回搜狐，查看更多

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关键词： 脾胃虚弱