肺气虚的人，很容易会出现咳嗽、气短等症状，平时稍微动一动也会出现咳喘，久而久之对健康的影响是非常大的，所以我们要及时调理，平常可以通过锻炼达到补肺气的目的。

比方说跑步，咱们可以循序渐进，不要一开始就跑得很快，这样反而会耗气伤津，我们可以试试慢跑，等速度慢慢提上来，再逐渐加量。还有游泳，可以很有效的锻炼心肺功能。但要注意，如果对氯气过敏的患者，建议可以选择其他运动方式，如果冬天游泳更要注意保暖了。平时可以多做深呼吸、锻炼呼吸肌肉。还可以练习八段锦、五禽戏、补肺益气操等，这些都有助于调养精神，调整呼吸、锻炼肺功能，帮助养肺保健，对肺气虚、肺功能差的人群有康复训练的作用。

“补肺益气操“一共有四式+预备式+收式，大家可以跟着视频多练习，有助肺健康。抓好每天的一早一晚，尤其是早晨。这是因为养肺最适宜的时间是早上8点左右，这时肺脏功能强，大家在这个时间段进行运动节奏缓慢的“补肺益气操”，有助于提高血液中氧气含量，保养肺部。建议早晚各练3遍“补肺益气操”，可以增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，对健康十分有益。

(资料图片仅供参考)

补肺益气操简单易学，老少皆宜。不管从养生养肺的角度出发，或从强身健体的目的出发，做一做都有益处。既可弥补户外运动的不足，又能提升肺活量，增强肺功能。

想要肺健康，除了日常适当的锻炼，坚持做“补肺益气操”强身又健肺之外，还可通过含有黄芪、党参的补肺类中药来补肺益气，补强肺功能。养无极补肺丸正是源自1331年金元时期李仲南所撰的中医古籍《永类钤方》中的经典名方：补肺汤，具有补肺益气（补强肺功能）、止咳平喘的功能。

而且补肺还是个慢功夫，大国医蒲辅周有一句话叫“补虚无近功，多服自有益”，不能求速成。中医药防治疾病讲究循序渐进，贵在长期坚持。而养肺、补肺是通过细水长流，润物细无声般的过程提高补强肺功能。尤其现在正处特殊时期，比的就是肺功能，要特别关注肺健康，补强肺功能，肺功能越强，抵御外邪能力越强。

除了药补之外，我们在日常生活中还应该做到以下几点来补肺气：

1、调整心情：

寒风瑟瑟，黄叶凋落，常会使人感到凄凉，低落的情绪会导致人体免疫功能降低。此时必须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪。

2、捶腰背：轻叩后背肺俞，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打。

从下向上，再从上到下，然后，捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。此法可通调背部经络，对肺和呼吸系统有较好的保健作用。

3、按揉合谷：

用大拇指，旋转按压合谷。

先顺时针旋转36次，再逆时针旋转36次。如此反复进行，有助于促进肺部排毒排浊。

取穴时，一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖到达的地方就是合谷。

4、改善饮食：

需要多补充水分和维生素，可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物生津润肺、养阴清燥，肺功能下降或肺气不足可选用黄芪、党参、山药等中药材搭配膳食补肺益气。饮食上忌食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。返回搜狐，查看更多

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