抵抗力差想要提高机体免疫力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒畅，不能熬夜，清淡易消化饮食，多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维补充维生素补充微量元素。

身体抵抗能力差吃什么最佳

(资料图)

1、人参

人参具有大补元气、补脾益肺等功效，食用人参，可以缓解脾虚食少、肺虚咳喘、宫寒腹冷、津伤口渴等病症，现代研究发现，人参可以增强人体的免疫功能，有助于为机体提供能量。

2、蛋白质

优质蛋白可以增进肌肉的力量、促进肌肉的合成。常见的优质蛋白来源有牛奶、海参、鸡胸肉等，多吃这些可以有效的吸收优质蛋白，提高机体的抵抗力。

3、脂肪酸

不饱和脂肪酸可以促进细胞膜的流动性，增强免疫功能。例如深海鱼、金枪鱼等含有优质不饱和脂肪酸，可以提高人体的免疫力。

4、维生素

新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、蓝莓、草莓等，富含维生素和矿物质，而且富含抗氧化物。维生素C对抵抗流感有很大的作用；抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够增强白细胞扼杀外来微生物的能力。

身体抵抗能力差表现

1、容易疲劳

做任何事情没有兴趣，很容易疲惫，无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。

2、易被感染

自身防御能力下降，很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染最为常见。

3、胃肠道功能下降

饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。

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