原标题：天天应该喝多少水？喝什么水最健康？这几点要知道→

水，不仅孕育了生命，而且塑造了这个世界。我们人类的身体里，70%以上都是水。水在体内不但能够运输各种营养物质，还能匡助身体排泄废料。有了足够的水，我们的身体才能维持正常的体温。当我们的身体缺水时，身体性能可能会泛起题目。所以，公道增补水分是一件相称重要的事情。那么，你真的会喝水吗？毕竟怎样喝水才更健康呢？

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(资料图片)

在日常生活中

不同的人群天天应该喝多少水？

需要留意的是，每个人天天喝水的量，和每个人天天需要的水量，是两个不同的概念。不同的人群，根据不同的春秋以及体力流动情况，天天需要喝水的量是有一些差别的。六个月以内、纯母乳喂养的婴儿，可以通过母乳中的水分来满意身体的需要，不需要额外喝水。六到十二个月的婴儿，一天大约需要900毫升的水，可以通过母乳或奶粉中的水，以及额外喝水来满足需要。大一些的儿童，一天大约需要1300毫升的水。绝大多数的普通成年人，在轻体力流动的情况下，一天大概需要3000多毫升的水，这包括需要喝水1500到1700毫升，其他的水可通过含水的食品来获得。

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该怎样喝水呢？

大口喝仍是小口喝更好？

喝水仍是小口慢喝比较好。由于假如短时间内喝太多水，水在胃里会被迅速吸收，并很快进入到人体血液中，这会给心脏和肾脏带来一定的负担。所以一般建议一次喝400毫升以内的水，一个小时以内大概喝不超过700毫升的水，是比较适合的量。

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应该多长时间喝一次水？

一般来说，可以根据以下两个方面来判定你是否应该喝水了。首先是看自己是否口渴，当你觉得口渴时应该及时去喝水，这是一个很好的习惯。其次是看尿液的颜色：假如尿液是淡黄色的，这是正常的；假如是非常透明的颜色，那可能水喝得过多；假如是深黄色甚至是其他颜色，那表示水喝得过少，需要及时喝水了。

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喝什么水最健康？

纯净水？矿泉水？白开水？

首先需要明确的是，喝水主要是为了获得水，并不是为了获得水里的维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质可以通过一些固体食品来获得，因此，喝水最重要的是需要保证水的安全性。大多数情况下，我们需要把自来水烧开后去喝，这样既能增补水分，又足够安全。所以一般来说，最推荐喝的是白开水。其次，市面上许多带包装的瓶装水也是很安全的——根据国家的尺度，这些瓶装水，可以安心饮用。

假如你想喝有味道的水，还可以喝一些不加糖的茶水、黑咖啡等等。由于茶水里有些多酚类或者黄酮类的抗氧化成分，黑咖啡里的咖啡因，在适度的情况下，对人体仍是比较有益的。

除此之外，一些含糖的饮料，包括百分之百的纯果汁，这些饮品里含有大量的糖，不建议多喝，鼓励大家首选白开水。

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应该喝热水仍是喝凉水？

当你喝下凉水，大概在几分钟之后，水就会到达你的胃，这时候水的温度实在已经达到30度上下了，喝凉水对于你的健康并没有太大的影响。

需要警惕的是过烫的水，由于超过65摄氏度的水，很轻易烫伤食道。世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构，把65摄氏度以上的热饮列为2@级致癌物。已经有研究证实过热饮品和食管癌之间存在相关关系，所以我们在喝热饮时需要注意安全，不要让过热的水危害健康。

敲重点！！！关于怎样喝水，喝多少水，实在是根据我们每个人的生理阶段，每个人的运动量来判定的。喝水，主要是为了给身体增补水分，不需要太在意水里的营养物质。水的安全性最重要，白开水最健康。该怎么喝水，你学会了吗？

来源:央视新闻客户端

原标题：天天应该喝多少水？喝什么水最健康？这几点要知道→

水，不仅孕育了生命，而且塑造了这个世界。我们人类的身体里，70%以上都是水。水在体内不但能够运输各种营养物质，还能匡助身体排泄废料。有了足够的水，我们的身体才能维持正常的体温。当我们的身体缺水时，身体性能可能会泛起题目。所以，公道增补水分是一件相称重要的事情。那么，你真的会喝水吗？毕竟怎样喝水才更健康呢？

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在日常生活中

不同的人群天天应该喝多少水？

需要留意的是，每个人天天喝水的量，和每个人天天需要的水量，是两个不同的概念。不同的人群，根据不同的春秋以及体力流动情况，天天需要喝水的量是有一些差别的。六个月以内、纯母乳喂养的婴儿，可以通过母乳中的水分来满意身体的需要，不需要额外喝水。六到十二个月的婴儿，一天大约需要900毫升的水，可以通过母乳或奶粉中的水，以及额外喝水来满足需要。大一些的儿童，一天大约需要1300毫升的水。绝大多数的普通成年人，在轻体力流动的情况下，一天大概需要3000多毫升的水，这包括需要喝水1500到1700毫升，其他的水可通过含水的食品来获得。

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