天冷总是手脚冰凉?改善“冰美人”体质,你得这样做!_焦点快播
来源:北京德胜门中医院     时间:2022-12-03 18:30:10


(资料图片仅供参考)

随着气温下降的

不只是对外出的热情

还有手脚的温度

有人说手脚冰凉是没人疼

有人说手脚冰凉是体寒

有人说手脚冰凉是得了病

……

那么,手脚冰凉到底是啥原因呢

中医认为,人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖作保障。

一旦阳气虚弱或阴血不足,或者气滞血瘀导致气血流通不畅,处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

即所谓的“不荣则冷”、“不通则冷”。

01

阳虚体寒

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。

如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,脚冷胜过手冷,还伴随腰酸背冷,小腹摸起来冷,小便清长,大便溏薄,容易劳累,月经色淡,延迟,痛经等症状。

就是实打实的阳虚体质了,阳气不足,没有火力,产热不足,身体能冷的地方都在冷,连大小便也在冒着寒气。

调养原则宜温肾阳,从下焦开始暖。肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足,一身俱暖。

暖身法:艾叶泡脚

艾叶泡脚温肾补阳,先让你的脚热起来,问题可以解决一半。

陈艾叶加水煮上一锅,放温不兑凉水,直接泡脚,水凉了就直接加热水。保持水温,泡15~20分钟,水位高过脚踝,微微出汗为度,边泡脚边搓揉后腰,效果更佳。

泡完脚之后,还可以揉搓足底涌泉穴。涌泉就是肾水不断从那里「涌」出来,肾气一足,手脚自然不再冰冷。

02

脾胃虚弱

脾胃为后天之本、气血化生之源,长期脾胃虚弱的人消化吸收差,会出现阳气和阴血的化生不足,从而导致手足不温。

这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的,哪怕吸收了也是一过性有效,脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。

暖身法:摩腹

采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3—5分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。

按摩腹部时手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可按摩腹部,以免腹部不舒服。

03

肝气不舒

还有一种是手脚凉,腹部不凉,不爱运动,容易急躁,越生气越冰凉。

心情抑郁,很容易肝气不舒。而“脾主四肢,肝主四末”。肝郁的人,气血无法到达四肢的末端,手脚就会凉凉的。

这类人一定要打开心结,从心暖起。

也许你的纠结是源于太关注自己,其实和任何人较劲,到最后会发现,其实都是和自己较劲,所以不妨放过自己。

暖身法一:十指相敲疏肝气

双手的十指相对,互相敲击。不限时间不限地点,想到就多做做。

这种方法很锻炼手指上的井穴,既练了肝气,也锻炼手脑的灵活性。同时让血脉到达四肢末梢。

暖身法二:提踵颠足

全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。

颠一颠,纾解胸中郁结,疏肝理气,负面情绪立刻就能得到缓解。

04

血瘀血虚

还有一种手脚凉是这样的:小腹发凉,舌质暗淡,心脏发紧,憋闷。痛经、黑眼圈,经血色暗,有血块。这是血瘀、血虚导致的手脚冰凉。

血脉得温则行,遇寒则凝。血寒会导致血瘀,血瘀之后,气血流动迟缓,末端的供血就会不足了。调养重在补气血,暖气血,通经络。

暖身法:艾姜煮蛋

艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。

干姜切片,和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里,加适量清水,先用文火把鸡蛋煮熟。然后把煮熟的鸡蛋剥壳,再放进锅里药汁中煮10分钟,加红糖调味即可。

结语

其实,无论是阳虚,还是阳气郁闭,或是气血不足,上下不通,整个人不开心,运动都是最好的解药。

运动让血液流动加快,会达到原本不丰盈的地方,让整个都活动起来,流通起来,快乐起来。

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