冬天天气寒冷，血液循环相对不通畅。特别是老年人，在寒冷的季节更要特别注意，这个时候最容易出现脑中风的现象。

脑中风是由于脑部血液循环出现障碍，导致脑供血不足而产生的一种突发性疾病，患者会在任何时候，任何状况突然跌倒，非常危险。

那么，老年人如何预防脑中风的偷袭呢？下面我们一起来看看预防脑中风的运动吧！　　

(资料图)

1、耸肩运动

可在早餐前后，最好在户外，选一个空气比较清新的地方，做好保暖措施，然后放松身体做耸肩运动。

这个动作很简单，就是重复耸肩、放松而已。别看它简单，这项运动可以让人体的肩部神经和肌肉得到放松，并能活动人体经络，使气血活络，为颈动脉血液流入大脑提供动力。

保证血液缓慢流入大脑，降低血管功能不全造成的梗死危险。　

2、热水擦颈部

我们知道，人体连接脑部最重要的地方，就是颈椎。现在因为智能手机普及，很多年青人也已经有颈椎的问题了。

颈椎出现变形，就容易引起脑供血不足的症状。所以这项运动，经常看手机的青年朋友也可以做。

就是每天用热水洗脸，然后以用稍热的毛巾擦拭耳朵，再进行颈部热敷，皮肤变红变热即可。

这样做能使颈部血管通畅，减少胆固醇的积压，令动脉恢复弹性，防止动脉粥硬化，降低中风的发生几率。　　

3、摇头晃脑

身体坐直，全身放松。缓慢的做上下点头的动作，然后再左右转动颈部，每个动作都大约做三分钟。

每天可选择任何时候，做两三次。这样可以促进颈部的血液流入大脑，降低中风的风险。久坐办公室的人，也可以经常做这个动作，让颈椎得到放松。

4、按摩颈部

可以用茶油，或直接将两手搓热，之后再不断的揉搓颈部两边，让颈部感觉到发热。每天早晚做大约八分钟。

这个做法同毛巾擦颈部的道理是一样的，能帮助恢复颈部血管的弹性，帮助大脑的血液循环，预防中风。

5、张闭嘴

闲暇时间，就可以经常做这个动作。缓慢张嘴再缓慢闭嘴。可以最大限度的张开嘴巴，深呼吸一口气，闭嘴的同时，将气体呼出。

一张一闭，连续做个二三十次即可，这里需要提醒的是，有部分老年人容易掉下颚，在做这个动作的时候，一定要注意，嘴巴不能张太大了。

以上，分享了几个预防脑中风的运动。运动虽小，贵在坚持。脑中风对人体的损伤非常大，它包括脑缺血和脑出血，重者可致死亡。

老年朋友要引起重视，养成从日常点滴注意的好习惯，特别是在冬天，要经常做这些运动。

此外，也要做到健康饮食，少盐少油，不暴饮暴食，饮食有规律。

可再配合局部的脑部按压，每天梳头等改善血液循环的办法，坚持每天做，能改善脑部的血液循环，预防动脉硬化，降低中风的风险。

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