气温骤降，需温补防寒

本报记者 燕声

《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪后气温骤降，寒潮活跃，降水渐增，万物封藏。此时宜以温补防寒为基本原则，同时留意化痰祛瘀、驱毒清火。

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气温骤降

饮食要温补，起居需防寒

中医以为，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则。黑龙江中医药大学附属第一病院治未病中央客蕊提醒，可适当多吃一些温性食品和益肾之品，以滋阴潜阳，如腰果、山药、核桃等；多食黑木耳、黑芝麻、黑豆等玄色食品，在补肾气的同时可抵挡严寒。还可多吃猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜，这些富含叶酸的食品有助于抵挡抑郁症。此外，切记少吃冷食，不喝咖啡、烈酒，不吸烟及不吃太辣、大鱼大肉等食品，这些食品会助体内之火，热、油腻的补品也应尽量避免。

另外，《内经》有云：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”故白叟早晨健身不宜过早，应该等到日出以后，以免受寒而诱发疾病。

脾胃较弱

化痰浊，祛瘀血

中医以为“脾为生痰之源”。小雪后气候严寒，脾胃功能减弱，易生痰浊，因此冬季不仅要留意温补，还要顾护脾气以化痰浊。全国名中医贾英杰先容，古人说：“常人身上中下有块者，多是痰。”另外，瘀血壅塞经脉日久也易生成肿块。冬季冷气轻易凝聚于经脉加剧气血运行不畅而致瘀血产生或加重，因此冬季应留意适度运动，吃要七分饱，动要微汗出，使气血畅达。

气温骤降，需温补防寒

本报记者 燕声

《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪后气温骤降，寒潮活跃，降水渐增，万物封藏。此时宜以温补防寒为基本原则，同时留意化痰祛瘀、驱毒清火。

气温骤降

饮食要温补，起居需防寒

中医以为，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则。黑龙江中医药大学附属第一病院治未病中央客蕊提醒，可适当多吃一些温性食品和益肾之品，以滋阴潜阳，如腰果、山药、核桃等；多食黑木耳、黑芝麻、黑豆等玄色食品，在补肾气的同时可抵挡严寒。还可多吃猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜，这些富含叶酸的食品有助于抵挡抑郁症。此外，切记少吃冷食，不喝咖啡、烈酒，不吸烟及不吃太辣、大鱼大肉等食品，这些食品会助体内之火，热、油腻的补品也应尽量避免。

另外，《内经》有云：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”故白叟早晨健身不宜过早，应该等到日出以后，以免受寒而诱发疾病。

脾胃较弱

化痰浊，祛瘀血

中医以为“脾为生痰之源”。小雪后气候严寒，脾胃功能减弱，易生痰浊，因此冬季不仅要留意温补，还要顾护脾气以化痰浊。全国名中医贾英杰先容，古人说：“常人身上中下有块者，多是痰。”另外，瘀血壅塞经脉日久也易生成肿块。冬季冷气轻易凝聚于经脉加剧气血运行不畅而致瘀血产生或加重，因此冬季应留意适度运动，吃要七分饱，动要微汗出，使气血畅达。

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