怀孕的女人会变得很不愿意运动。要知道，孕期不运动可能会让自己的分娩变得难题，这样更不利于产后恢复。所以，怀孕的准妈妈们，赶紧动动你们的身体吧。

孕期运动，不只是为了自己，也是为了肚子里面的宝宝。妊妇一直坐着休息对于安胎并没有任何好处，而且运动也不会增加流产的风险。早期流产多是因为染色体题目，例如胚胎染色体异常等，无论是准妈妈流动仍是就躺在床上都不会改变这个结果的，所以准妈妈们可以放心在孕期进行运动。

(资料图)

孕期运动的好处：

1、怀孕后的妈妈的心脏的负担会加重，多运动能够匡助准妈妈增加心脏的承受能力，而且也降低了发生高血压的风险。

2、孕期的运动，能够匡助妈妈顺利进行分娩，保证宝宝的身体健康以及自身产后恢复。

3、孕期的运动能够匡助妈妈消耗摄入过多的能量，能够有效匡助准妈妈防止变肥胖、产生糖尿病、巨大儿等等。

4、怀孕后准妈妈的血液会处于高凝固状态，这样子轻易发生血栓。所以孕期保持运动，能够减少血栓栓塞，防止更多的不好的情况发生。

5、孕期的运动能够有效防止钙质的流失，要知道，这个时期的妈妈和肚子里面的宝宝是很需要钙质的。钙质分享给了宝宝，也能满意自身的使用，这样子能够使得分娩更加顺利。

那么，孕期应该选择什么样的运动呢？

孕期的妈妈步履不是很利便，一些运动量大、对抗剧烈的运动天然就得排除在外。妊妇应该选择一些上肢运动进行锻炼。

例如：做家务。准妈妈可以选择做一些简朴的家务活。平时没事的时候就可以扫扫地，抹桌子等等，这样能够锻炼自己的身体，还能够收拾好家里，一举两得。

有时候准妈妈坐在书桌前看看书、做一些工作也是运动，锻炼自己的大脑还能够消耗能量，总比窝在沙发里面看电视、玩手机好一些。

最重要的也是最合适的运动就是散步了。吃完饭之后和自己的丈夫联袂在公园、小区里面走一走。满眼的绿化和植被看着就让人觉得心情愉悦，还能够和丈夫多说说话，交流交流一天的工作和琐事。一般来说，能走多少就走多少，每次走路走个半小时到一个小时是最好的。

假如是下雨天，不能出门，准妈妈可以在家里做一些节奏很慢的健身操，它可以锻炼全身的肌肉，也是一种有氧运动，还能够锻炼自身的心肺功能。

除了这些，可供选择的运动还有许多，游泳、传气球、打太极等等都是有益身心很适合妊妇做的运动。准妈妈一定要留意保护好自己的小宝宝，充分热身好了再做运动！

天天保持运动，不仅能够锻炼身体、增强体魄，还能够使得自己保持良好的心情，究竟，保持孕期良好的心理状态是很重要的。看到这里，准妈妈们快动起来吧！

怀孕的女人会变得很不愿意运动。要知道，孕期不运动可能会让自己的分娩变得难题，这样更不利于产后恢复。所以，怀孕的准妈妈们，赶紧动动你们的身体吧。

孕期运动，不只是为了自己，也是为了肚子里面的宝宝。妊妇一直坐着休息对于安胎并没有任何好处，而且运动也不会增加流产的风险。早期流产多是因为染色体题目，例如胚胎染色体异常等，无论是准妈妈流动仍是就躺在床上都不会改变这个结果的，所以准妈妈们可以放心在孕期进行运动。

孕期运动的好处：

1、怀孕后的妈妈的心脏的负担会加重，多运动能够匡助准妈妈增加心脏的承受能力，而且也降低了发生高血压的风险。

2、孕期的运动，能够匡助妈妈顺利进行分娩，保证宝宝的身体健康以及自身产后恢复。

3、孕期的运动能够匡助妈妈消耗摄入过多的能量，能够有效匡助准妈妈防止变肥胖、产生糖尿病、巨大儿等等。

4、怀孕后准妈妈的血液会处于高凝固状态，这样子轻易发生血栓。所以孕期保持运动，能够减少血栓栓塞，防止更多的不好的情况发生。

5、孕期的运动能够有效防止钙质的流失，要知道，这个时期的妈妈和肚子里面的宝宝是很需要钙质的。钙质分享给了宝宝，也能满意自身的使用，这样子能够使得分娩更加顺利。

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