善于观察的人，大家会发现这样一个奇怪的现象：不懂调节自身情绪，习惯性发脾气的人，他们生病的概率往往偏高。确实，生气对身体不好，尤其是会增加肝脏的负担，导致身体的毒素无法快速的排出。时间久了，就会造成不可逆转的伤害。

除此外，坏情绪还会影响睡眠质量，彻夜彻夜失眠便成了常态。很多时候还会莫名的头疼，没有原因，严重的影响了正常的生活及工作。再有就是增加心理负担，不懂释放坏情绪的人，他们的忧患意识特别强烈，很容易出现心理疾病。总而言之，坏情绪对身体的危害极大，要学会调整情绪，才能重获健康身体。

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学会这四个方法，和坏情绪彻底告别

1、试着打开心结

其实大多数的坏情绪都是有迹可循的，但是要相信，所有的困难都是暂时的。找到心结所在，然后慢慢的打开它，用有效的方式解决它。很多时候，只要心结打开了，坏情绪自然就消失了。隐藏在内心的事情，要学会分享和求助，说不定身边会有“高人”呢。

2、确保有稳定的睡眠

好的睡眠质量，可以有效的调节身体的内分泌，以及情绪。从现在开始，为好的睡眠做好准备，睡前泡脚听音乐，让内心的压力以及身体的疲惫，统统得到释放。若是可以，睡前喝一杯纯年奶，或者是红酒，都有促进睡眠的作用。当睡眠稳定之后，就会发现身体的代谢恢复正常，就连整个人也充满了活力。

3、多跟积极的人相处

情绪不好的人，生活中他们也略显消极，对任何事情都提不起兴趣。这个时候，要多“逼迫”自己寻找积极的力量，不管是人还是事。多跟积极向上的人相处，他们会传递出很多正能量的东西，很可能让你内心的阴霾一扫而光。另外，要走出去，看看路边的风景，听听不同的风土人情，都能有效的陶冶情操。

4、学会倾诉

最为重要的一点，就是要学会倾诉，将内心所有的不快乐和烦闷，倾诉给身边的朋友和家人。很多时候，那些看似伤心难过的事情，好像说出来之后，就没有那么的痛苦。倾诉的过程，也是自我修复的过程，说不定对这些事情会有重新的认识呢。人的调节能力是有限的，但是倾诉给朋友之后，可以得到双份的调节，岂不是更好吗？

对了，要养成坚持运动的习惯。因为研究发现，运动也能很好的释放情绪和压力，所有的不开心都能在运动中被淡忘。而且，运动还能减去身体的脂肪，达到瘦身塑型的效果。

跟所有的坏情绪说再见吧，因为它们的存在，会影响你的判断和生活，让你变成一个只会自怨自艾的“傻瓜”。与其这样浪费大好的年华，不如学会调整情绪，从当下开始做个快乐积极的人。朋友的数量不在多，而在于是否知心，约上三两个朋友聊天小酌，不好吗？

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