很多人可能都有过这样的情况，那就是喜欢赖床爱睡懒觉，明明到了该起床的时间硬是拖到了12点才勉强起来，脑袋昏昏沉沉，整个人每天都感觉很累。

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遇到这样的情况有人可能会觉得这个人肯定是懒，其实不然，有时候我们还真是冤枉了对方，当你感到每天都很累、睡也睡不醒时，那就要提高警惕了，这可能和以下这五点有关，看看你有没有在其中。

1、没有及时补充水分

水是生命之源，人体一旦缺水便会带来许多影响，哪怕是轻度缺水也是如此。人一旦有缺水情况，血液就会变得粘稠，从而导致心脏给各个器官输送营养物质、氧气的效率降低，出现这种情况时人就会感觉浑身无力、无精打采，这时候就要及时补充水分了。其实当人感到口渴的时候就应该及时补水了，口渴是身体向我们传递的补水信号，所以，为了提高工作效率，上班即使再忙碌也不要硬撑，该喝水时就喝水，特别是那些天天对着电脑工作的人，更应该及时补水。

2、不爱运动

很多人都不喜欢运动，觉得运动费力不讨好，殊不知这是导致肥胖的原因之一。有句话说得好，生命在于运动。运动是很有好处的，可以提高人体免疫力、保持充沛精力。人如果经常不运动的话身体就会变得越来越虚弱并且容易感到疲惫，肌肉也会慢慢萎缩，这也就是为什么同龄人有的人身体壮实，而有的人却瘦弱的原因。对于如何锻炼，每个人都可以根据自己的情况定制，比如说办公室久坐的人，可以考虑一个星期内分时段进行3次锻炼，每次坚持20分钟，坚持6个星期，人很容易就可以达到精神充沛状态。这主要得益于锻炼使肌肉的耐力和力量增强了，而这则能很好地提高了心血管系统输送营养物质和氧气到其它器官的能力，也正是因为这个原因，人便感到精神充沛了。

3、营养跟不上

人之所以会感到疲劳，营养跟不上也是原因之一。像那些为了保持个好身材节食减肥的人，因为营养跟不上，导致身体极需的维生素和矿物质缺乏，比如说贫血和缺铁，这些微量元素的缺乏会使身体不能很好地给身体补充能量，在这种情况下人就会感到困倦、乏力、头晕、疲惫。所以为了保持充沛精力，即使减肥也要讲科学，营养要均衡。

4、精神压力大

精神压力大也是导致我们疲倦无精打采的原因之一。一个人如果长期处于高度精神紧张的状态，健康根基平衡很容易被打破，因为在高度压力下，会导致人体末梢血液循环变弱，这样的话人就会感到疲倦。人如果长期都处在高压环境下很容易就会患上抑郁症、失眠症，这样的话就会陷入一个死循环，睡不好、长期处于抑郁状态，这样的话人就会更疲惫，食欲、消化系统都会受到影响。

5、免疫力下降

免疫力是人体的自我防御机制，一旦免疫力下降，各种致病菌、病毒便很容易入侵我们的身体，这样就会导致人体健康状态亮红灯，免疫力下降也是导致人容易疲惫的原因之一。导致人体免疫力下降的原因有很多，比如说缺乏锻炼、过度劳累、睡眠不足、经常熬夜等等，所以呢，为了有一个好身体，大家生活中要注意保持良好生活习惯。

好身体都是养出来的，当我们感到容易疲惫、身体大不如前时就要提高警惕了，这是身体给我们发出的求救信号，一定要引起重视，及时予以对策，莫不可以小失大。

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