“烟草公司有多强大，中国军队就有多强大。”

在烟民中流传着上面的这样的一句话，据统计2021年中国烟草的税利为1.35万亿，而同年国防支出为13553.43亿元，相差不大。很多人都说吸烟造航母，大多数是玩笑话，提起为什么抽烟，很多人首先想到的往往是解压。现在网络上流传着一种观点，认为香烟可以刺激大脑多巴胺分泌，使人产生快感，进而缓解压力，可是事实上，吸烟真的能解压吗？

(资料图片仅供参考)

一、香烟不但解压还有利健康？真的假的？

吸烟其实并不能帮助缓解压力，香烟内含有的尼古丁在血浆内半衰期很短，当尼古丁低于吸烟者身体所需要的水平时，吸烟者而反而会出现烦躁、不适、头痛等不适症状，会让人的压力感变得更大。权威医学杂志《柳叶刀》曾发表了一项研究，研究对9000余人进行了12年的随访后发现，吸烟人群相较于不吸烟的，会出现更孤立、更孤独的感觉。烟龄越大的人，孤独、寂寞感会越强。一些想要依靠吸烟来防止孤独和拓展社交圈的人，很可能会起到相反的效果。想要通过吸烟来缓解压力、排解孤独显然是行不通的。相反，这样做还会给自身健康带来很大的威胁。

二、比起解压，香烟更擅长致病

1、癌症

临床上约9成的肺癌是由吸烟引起，吸烟者罹患肺癌的风险比吸烟人群增加了18倍。除肺癌外，吸烟还会增加口腔癌、食管癌、喉癌、胃癌等多种癌症的发病风险。

2、心脑血管疾病

香烟内含有大量的有害物质，如焦油、一氧化碳以及尼古丁等，这些物质进入体内后会损伤心肌、血管壁，容易诱发高血压、动脉硬化以及高胆固醇血症等心血管疾病，这些疾病最终可能会演变成心脏性猝死、冠心病。

3、肺部疾病

烟雾内存在的焦油等物质会长期对呼吸道带来刺激，继而容易引起哮喘、肺气肿以及慢性支气管炎等肺部疾病发生，这些疾病发展到后期容易演变成肺心病、慢性阻塞性肺病。吸烟人群罹患慢性阻塞性肺病的风险相较于不吸烟人群增加了3~5倍。

4、消化系统疾病

吸烟会引起胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化系统疾病发生，尤其是会促进消化性溃疡复发。

需要提醒的是，吸烟不仅仅会诱发上述的疾病发生，还可能会引起口腔疾病、脑血管疾病、内分泌疾病等发生，会给全身各脏器、组织的健康都带来威胁。

我们不能光看烟草带来的经济效益，吸烟不仅引发疾病，还造成了巨大的经济损害，仅以肺癌为例，中国医学科学院肿瘤医院院长赫捷指出，吸烟引起的肺癌造成了严重的经济损失，估计可达到52.49亿美元。

对于吸烟的人群来说，趁早戒烟是对健康负责的表现，如若你可以在35岁之前戒烟，身体或可获得更大的好处。

三、新研究：戒烟就是延寿，最好35岁前戒烟

近期，JAMA子刊上发表了一项针对美国55万余名成年人的前瞻性队列研究指出，对于吸烟者而言，不同的戒烟年龄获得的好处也不同。

1、35岁前戒烟

死亡风险可恢复到与不吸烟者类似。

2、45岁前戒烟

吸烟带来的额外风险死亡可下降约90%。

3、45-64岁戒烟

吸烟带来的额外死亡风险可下降66%。

对于吸烟者而言，戒烟任何时候都不晚，即使已经患癌的前提下，戒烟也可以帮助减轻化疗副作用、降低手术并发症的发生风险、延长生存期以及预防新癌症发生等。

那么，对于想要戒烟的人来说，该如何做能帮助自己更快地戒烟成功呢？四、这几个戒烟办法或许会帮上你1、戒烟前不妨找一下医生，寻求远程指导亦可

戒烟可以寻求专业的戒烟门诊或者是社区家庭医生的帮助，医生可以给予你更好更科学的建议，甚至使用专业药物来干预。当然，也可以试着拨打戒烟热线来寻求远程指导帮助。

2、树立戒烟决心，制定计划

戒烟者一定要坚定戒烟的决心，明确戒烟是为了自己和家人的健康着想。吸烟并不是在享受，而是成瘾了。同时，要制定相关的戒烟计划，如先进行2周的戒烟尝试、提前告知身边的家人朋友自己在戒烟，获得他们的帮助等。

3、改变戒烟环境

及时处理掉身边一切与吸烟有关的物品，这样做可帮助去除吸烟暗示，对于抑制吸烟的欲望有一定帮助。在想要吸烟的时候，可以用口香糖、吃水果等来代替。

4、提前一周准备

戒烟的前一周，要保持身体有充分的休息、规律的生活。这样做可以让身体机能得到提高，对于抵抗烟瘾有一定帮助。

5、坚持锻炼

锻炼可帮助增强呼吸系统功能，且在锻炼过程中注意力主要集中在运动上，很难联想到吸烟。

吸烟对于健康而言百害而无一利，正在吸烟的人，为了自己和身边人的健康，一定要尽早戒烟。

参考资料：

[1]《吸烟能排解疫情带来的压力吗？研究显示：也许会越抽越寂寞》.澎湃新闻.2022-06-03

[2]《揭秘——吸烟到底可能引发多少疾病？》.宜昌长航医院.2022-08-17

[3]《每天一包烟致肺细胞150个基因突变，1/4癌症死亡与吸烟有关》.南方都市报.2019-11-21

[4]《35岁前戒烟，损害最小！美国55万人研究》.中国循环杂志.2022-10-28

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