老人在上了年纪后，晚年生活到底是静养修身还是运动锻炼，一直是一个有争议的话题。

有得人说应该静养，老年人很多都有三高、心血管疾病、骨质疏松等状况，运动容易损伤机体，静养使人心情平静，有助于益寿延年。

(资料图片)

也有人说生命在于运动，运动可以强身健体，也可以改善三高症状，人即使老了也要多运动。

这两个说法各有各的道理，到底哪个说的比较准确呢？

01

静养vs运动

其实上述的两种说法都不够全面，老年人要想健康离不开“运动”和“静养”的结合。

首先静养一定不是静坐，不少老年人觉得自己上了年纪，腿脚越来越不灵活，稍微动一下就觉得累，还不如坐着舒服。

殊不知长期的不运动反而会加重人体老化，骨质疏松越来越严重。

真正的静养应该是保持良好的作息习惯，早睡早起，修身养性，可以养养花草，学学书法、国画，来陶冶身心，放松心情。

但绝不是杜绝运动，一味的静坐。

老年人如果觉得腿脚不好，害怕运动摔倒，可以选择散步、太极拳等运动，比较缓和，也不会给膝盖带来过大负担。

如果觉得累，可以循序渐进的运动，选择小幅度的运动，减少运动时长，后期再根据自己身体对运动的接受程度，慢慢增加运动时长。

02

这些老人不能总静养

1心血管疾病

现在三高在老年群体中太普遍了，三高不可怕，可怕的是三高所导致的心血管疾病。

而患有三高的人群，大多伴有肥胖，所以更要运动，减重。

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