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自古以来人们都在不断地追求长寿，尤其是古代位高权重的人，甚至为了长寿，不惜花费巨大的代价，可见长寿是大多数人梦寐以求的一件事情。但事实是长寿却是不可琢磨的，不外可以通过一些正确的养生方法或者正确的行为习惯，降低疾病的发生几率，间接延长寿命，其中还包括许多不需要花费一分钱的方法，何乐而不为呢？

哪些行为习惯可以帮助人长寿？

1、 水

水对身体健康起着至关重要的作用，因此水也是长寿的重要因素之一，因为有许多疾病之所以发生与饮水不足有很大的关系。比如中老年人如果经常不喝水，则会因为器官组织功能衰退而出现口渴的情况，如果得不到及时的补充，不但皮肤会变得特别粗糙，而且还很容易出现小便不畅以及便秘的情况，严重时甚至会导致脱水或者中暑。

如果本身患有血管疾病，摄入水分不足，还有可能因为血液没有充分稀释引发严重的疾病，比如心梗或脑梗，因此处于任何年龄阶段都要积极的饮水，建议少量多次饮水，而且每天的饮水量至少要达到1500~2000毫升。

一般每天走路半小时到一小时，则能够起到很好的健身效果，不但能够促使胃肠道的蠕动速度更快，而且还能够帮助人体排出毒素和垃圾，对血液循环和新陈代谢也有一定的促进作用。

家医君寄语

想要长寿则要从最基本的行为习惯入手，首先每天要补充足够的水分，一般喝6~8杯水即可，也就是1500~2000毫升左右，最多不要超过3000毫升，但如果本身患有肾病或者心脏病，则要适当的控制饮水量，避免水肿或浮肿的情况发生。其次要保持充足的睡眠时间，一般老年人需要睡足7小时左右，青少年则需要睡足9小时。

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