肠道和我们的身体健康息息相关，我们身体的食物消化以及营养供给往往都离不开肠道，而且肠道也是我们的身体免疫器官，肠道不好也会导致我们的身体免疫力变差。生活中也有人认为肠道健康和我们的寿命有着联系，这确实有一定道理。

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调查数据显示，很多长寿老人往往胃肠健康不错，几乎没有肠道相关疾病，这样肠道情况，对于他们的长寿也有一定帮助。然而生活中我们由于不健康的饮食生活习惯，往往导致肠道健康问题频频发生，就连日常的排便也出现异常，疲乏的出现便秘等情况。

而排便不规律的人，往往肠道健康也容易出现问题，想要肠道健康，促进我们的长寿，平时就要注意养成良好的排便习惯，在两个时间段排便，有助于促进肠道健康，具体是哪个时间段呢？了解下。

2个时间段排便，肠道健康，寿命也会受益

早晨起床排便

早上起床的时候如果有排便习惯的话，那么恭喜你，你的身体健康应该还不错，这是因为是胃肠道的食物经过晚上的代谢消化之后，往往已经积聚在我们的肠道中，营养物质基本上都被吸收，只剩下对人体有害的毒素和杂质，如果可以在这个时期把粪便较快地排出体外的话，那么对于肠道健康有帮助，但是如果不能及时排便就会导致肠道对于这些粪便进行再次吸收，导致毒素和杂质影响我们的身体健康。

生活中早上排便的习惯也可以自己培养，每天坚持早上进行排便，即使没有便意的话也要继续坚持，每天早上可以喝杯温开水，帮助促进排便，坚持段时间，你会发现自己的排便情况得到较大改善，早上也可以进行排便。

吃完饭之后的2小时内

生活中，有些人往往身体消化不错，在吃完饭之后的两个小时内，就可以进行排便，如果能够长期保持这种情况的话，那么就说，我们的胃肠不错，在食物进入身体后，可以尽快的吸收，获取里面的营养物质，长期下来对我们的身体健康也有帮助，可以促进体内的营养吸收，时间长了，对于身体健康也有帮助。

不过排便的时候也要注意，排便如果出现异常情况的话，就需要当心自己的健康问题，通常来说，排便干燥、疼痛的话，可能是肠道缺少导致，水平应该多补充水分，同时可以使用些含有膳食纤维的食物，保持粪便的蠕动，同时还可以保持方面湿润，有助于排便。

提醒大家，如果平时有排便不规律的情况，就要注意，适当地调整自己的排便习惯，这样对于肠道健康也有帮助。

总的来说，我们生活中如果可以在两个时间段排便，那么对于肠道健康有帮助，不过即使不在这些时间段的话，也别急着强行改变，排便规律一旦养成后，需要较长的时间来调整，过于更改的话，反而会引起健康问题。

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