全球播报:糖尿病的4个健康运动的安全常识不妨了解一下
来源:小肆说健康     时间:2022-10-25 20:46:20

运动贯穿于糖尿病患者整个治疗期,科学合理运动能提高肌肉利用葡萄糖,降低胰岛素抵抗,减少药物用量,预防糖尿病急性和慢性并发症。不过糖尿病患者运动时一定要把安全放在第一位,积极防治低血糖和运动损伤。

糖尿病患者运动需掌握哪些安全常识?

1、病情稳定后再锻炼


(资料图片)

患有心肌梗死、冠心病,伴有糖尿病并发症的患者,保证病情稳定后才能做缓和的运动,运动采取循序渐进的原则,控制好运动时间。

2、防治低血糖

运动可增加能量消耗,因此运动中和运动后易发生低血糖反应。运动前不管是否有低血糖反应,必须监测血糖,能及早发现低血糖;运动过程中出现心慌、出汗、手抖和强烈的饥饿感、头晕等应立即停止活动,及时补餐。

若运动前血糖低于5.6毫摩尔,那么应补充15克含碳水化合物的食物,如面包或小苏打饼干等,然后再运动;运动前应把胰岛素注射在腹部,若向上手臂或大腿外侧注射,那么肢体运动就会加快胰岛素吸收,易造成低血糖。

3、防范运动损伤

糖尿病患者运动前应有5~10分钟的准备活动,除了热身外,还包括动态拉伸,这样能防止肌肉或韧带损伤以及关节扭伤等。若糖尿病患者伴有关节病变,那么运动时应戴上护腕和护膝,保护好关节。运动时应选择宽松适度和舒适的运动鞋,不能穿拖鞋或高跟鞋。

另外,老年糖尿病患者控制运动量,运动要做到量力而行。此外,若糖尿病患者伴有退行性关节炎或是外周神经病变,不能做负重运动,如爬楼梯、爬山或跳绳等,可选择游泳或慢速骑自行车。

4、评估用药影响

二甲双胍类是2型糖尿病患者的首选,能促进胰岛素作用,减少肝糖原分解,很少会出现低血糖;胰岛素促分泌剂易诱发低血糖,因此运动前应适当地减少药物用量;a葡萄糖苷酶抑制剂能降低餐后血糖,运动时出现低血糖,即使吃高糖分食物治疗效果也并不是很理想,因此做剧烈运动前糖尿病患者不能服用;注射胰岛素后不能立即运动,以免造成低血糖。

温馨提示

糖尿病患者运动时有很多需要注意的小细节,不能太大意,以免带来意想不到的伤害。值得注意的是,有些糖尿病患者伴有其他慢性病,某些非糖尿病药物同样也会影响运动,就拿利尿剂来说,能降低血压,减少血流量以及体液量,运动过程中可能会出现电解质紊乱和脱水,所以服用利尿剂时应合理补充钾。

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