年轻的时候，你会觉得走路是一件很轻松的事情。当你和老人一起出门的时候，你总会默默地说:你怎么走得这么慢？当老人停下来休息膝盖的时候，你可能会想，有这么严重吗？这是年轻身体最大的资本。人年轻的时候，做什么都不难。

但是当你老了，你会发现很多以前很简单的事情会变得很难，身体或多或少会出现问题。例如，膝盖疼痛是中老年人常见的骨骼问题。合理的运动有利于膝关节的发育，还可以促进骨骼发育，提高骨密度。所以，只要正确高效的跑步，对膝盖不会有太大的伤害。

(资料图片仅供参考)

真正伤膝盖的动作已经拔出来了，不是跑步，而是每天做这两件事。

1.爬楼梯

有人明白生命在于运动，但也有人不想出去运动。因为家里空间小，他们就想到爬楼梯。不可否认，爬楼梯可以加快血液循环，提高肺活量。

对健康有一定作用，但爬楼梯时，重量会对膝盖造成很大压力，达到重量的4倍。所以老年人应该尽量避免爬楼梯。

2.长时间坐着

如果长期不运动，膝盖处的关节软骨面会慢慢老化。造成这种情况的主要原因是，没有运动的刺激，滑液排泄速度变得缓慢，甚至当排泄停止时，关节功能也会逐渐老化。所以，适当的运动可以帮助膝盖生长。合理的运动对膝盖伤害不大，但如果在运动过程中收到不舒服的信号，就要立即停止。如果膝盖疼，说明运动量太大，已经超过了关节的能力极限。这个时候，你要马上调整自己的运动计划。

生活中如何保护膝盖？

1.补充营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

2.控制你的体重

人体行走时，膝盖承受的重量是体重的3-6倍。举个最简单的例子，如果一个正常体重的人提着一桶5公斤的水，他的膝盖每走一步就会多承受15-30公斤的重量。所以，一个人的体重越高，膝盖上的枷锁就越重。只是散步。如果运动强度加大，跑起来，就不用考虑膝盖的压力了。所以，为了保护膝盖的健康成长，一定要控制体重，不要把所有好吃的都往嘴里塞，不要为了贪吃毁了自己的身体。

提示:人们过去认为这种疾病除了疼痛不会有特别严重的问题。事实上，当你被疾病困扰时，一般来说，除了身体上的痛苦，还有数不清的伤害和残疾，甚至更多，可能危及你的生命和健康。所以你平时坚持做细节预防关节炎。

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