德国《时代》周报网站刊登对瑞士伯尔尼大学医院睡眠研究员阿尔布雷希特·福斯特的专访。访谈摘要如下：

记者问：天生睡眠少的人会不会在我们这个追求效率的社会中更占优势，因为他们拥有的时间更多？

(资料图片)

阿尔布雷希特·福斯特答：长期来看并不会。睡眠充足的人的平均预期寿命更长。也就是说，睡眠少的人虽然在一开始拥有更多时间，但每天都需要8小时睡眠的人可能在最后活得更长。统计结果显示，睡眠时长正常的人寿命最长，身体最健康。

问：人们有时候睡得不好，早晨醒来时筋疲力尽。有什么办法能让他们在第二天仍然保持良好的工作状态吗？

答：一个晚上没睡好没什么可担心的，这一点也在实验室得到了反复验证。即便我们让实验对象半宿或整宿不睡，他们第二天还是可以相当不错地工作，效率也与平时相差无几。

问：但在大多数时候，睡眠不足的人还是会感觉自己状态不好，为什么呢？

答：这一方面是主观感受，另一方面则是实际状态。二者有时会有很大差异。有人早上起来，觉得昨晚睡得不好，然后就认为今天一整天都会很糟糕。这是不对的。作为睡眠研究者，我也在观察自己的睡眠情况，有时我自己也觉得吃惊。有些夜晚，我的睡眠质量很好，我很快就能入睡，连续睡眠时间很长，但第二天，该搞砸的还是会搞砸。但在有些夜晚，我的睡眠时间严重不足，因为各种原因睡得不好，但第二天我还是过得很不错。

问：人究竟需要多长时间的睡眠？

答：这和营养或水分需求一样因人而异。有人喝水多，有人喝水少。同样的，有人天生睡得少，可能一生中每天都只需要5小时甚至4小时的睡眠；但也有人每天都需要9小时的睡眠。5%的人需要10小时以上的睡眠，比如谷爱凌，5%的人只需要3、4个小时的睡眠，比如撒切尔夫人，但是他们中的大多数晚年面对AD/PD，其余90%的人都需要6-9小时的睡眠。

问：也就是说，我们不能对自己的睡眠需求施加影响？

答：作为一个公式，我们可以将这个平均值每天缩短最多1小时，不能再多。一个原本每天睡8小时的人也可以每天只睡7小时，但不能只睡6小时，否则他的健康不知什么时候就会出问题。无法像睡眠充足时那样愉快高效，也无法做出好的决策。

【来源：参考消息】

- - - END - - -

关键词： 预期寿命